COMPANY INTRODUCTION

上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的

COURSE INTRODUCTION
【魂源春季课程:24式太极拳+健身气功+行气诀九式+42式太极拳】
¥2500

【魂源太极中心初级精品小班B—健身气功精品小班】:将于2020年2月23日每周日上午9:00~10:00在上海体育学院休闲馆二楼综三教授开设健身气功培训学习精品小班,教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功。【健身气功培训学习精品小班】:教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经健身气功,12课时/期,小班授课,包学包会,专业健身气功教练,原价2800元/期,现优惠价2600元/期。“健身气功”是“健身”和“气功”的结合。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一,有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念,气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能,认为达到三调合一的身心活动就是气功,三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。实际上,三调,即调身、调息、调心,也就是调节肢体、呼吸和心理活动,心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识,那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的,主要是以较为和缓的形体活动为基础的,同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。这里之所以说趋向于三调合一,而不言达到三调合一,是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习,而健身气功作为群众性的体育运动项目,不宜提出过高的要求,但应该指明方向。【上海魂源太极拳培训中心初级精品小班A】:将于2020年2月23日每周日上午10:00~11:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)开设太极拳初级精品学习小班,教授杨氏24式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!(注:开车学员请停车到恒仁路188号的上体骨科医院停车场,从对面正门直接走进学校)【魂源精品初级小班A】:24式太极拳 (6--10人):教授太极呼吸、太极桩、太极基本功法和24式太极拳,三个月为一期,12课时/期,周六或周日上课,保您学会一套完整的24式太极拳,名师教授,小班授课,包学包会,免费试听,原价2800元/期,现优惠价2600元/期。(两人以上报名,每人立减50元)【24式太极拳简介】 :24式太极拳是传统太极拳精华编创,属于新中国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,删去繁难和重复的动作,选取24个经典动作编创而成的。全套共四段,6分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等 【24式太极拳拳谱】: 一、起势               二、左右野马分鬃    三、白鹤亮翅       四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶         六、左右倒卷肱       七、左揽雀尾       八、右揽雀尾九、单鞭               十、云手                十一、单鞭          十二、高探马十三、右蹬脚         十四、双峰贯耳       十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立十七、右下势独立   十八、左右穿梭       十九、海底针       二十、闪通背二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭    二十三、十字手    二十四、收势【魂源文化——行气(炁)诀九式】:通过道家功法动作导引,节节贯穿,配合呼吸吐纳,行气调息。外在:脊柱节节开合,预防辅助治疗肩颈、腰椎疾病。内在:呼吸导引,五脏六腑、上中下丹田环环相连、层层贯通。【行气(炁)诀九式课程】:将于2020年3月1日每周日下午14:00~15:00在上海体育学院综五教室开课,共7课时为一期,原价3000元/期,现优惠价2400元/期!魂源老学员报名2000元/期(仅限魂源会员)外在调节:通过动作练习导引,对颈椎、腰椎等脊柱不舒服的白领起到调节作用,可以预防辅助治疗颈椎病、腰间盘突出等;内在调节:通过呼吸导引,放松身心,调节内丹田,按摩五脏六腑,从而达到内养效果。针对人群:颈椎、腰椎等脊柱不好的白领员工;和想深入体验练习调息养生的魂源老学员。第一式:环抱太极;第二式:吊膀升天;第三式:玉女穿梭;第四式:青龙出水;第五式:天庭四方;第六式:聚气开合;第七式:乌龙回旋;第八式:金龙戏珠;第九式:升降周天元炁:1. 指天地未分前的混沌之气;2. 泛指宇宙自然之气;3. 指人的精神,精气。元炁是由元精(父母之精)所化生,由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气(精、血、津、液)与阳气(卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气),“气聚则生,气壮则康、气衰则弱,气散则亡”。“气聚则塞,气散则通”。阴气主物质,阳气主功能,阴阳二气相互转化,《辞海》:“元气,亦称‘原气’,指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”,现代医学所称人体新陈代谢。元炁具体到现代医学的概念,可细化为思维反应正常,睡眠好,能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。行气,呼吸也,是吐纳、闭气、存气、胎息的称谓。亦属道家真人练功行气的术语,总称调息。通过有序的吐故纳新而排除胸中、体内各大经络脏器内部的污浊,而吸进新鲜气机以达到促进新陈代谢之目的。注:上丹田为印堂,在两眉头连线的中点。 中丹田为膻中,在两乳头连线中间。下丹田为关元,在神阙穴(肚脐)下三寸处!【上海魂源太极中级精品课程A:42式太极拳】:将于2020年3月1日每周日下午15:00~16:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)针对魂源老学员开设太极拳中级精品学习小班,教授42式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!(注:开车学员请停车到长海路345号的上海体院综合馆停车场,从后面小门直接走进学校)【精品中级小班A:42式太极拳】(6--10人):针对魂源老学员开课,教授42式太极拳,并复习太极呼吸、太极桩、太极基本功法和24式太极拳初级课程,14课时/期,,王会长亲自教授,小班授课,原价3200元/期,老学员优惠价3000元/期。(两人以上报名,每人立减50元)  【42式太极拳简介】:42式太极拳是以杨式太极拳为基调,选用了陈氏太极拳的发劲动作,吴氏太极拳细腻的手法变化,孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化,是一套综合性的太极拳练习套路。继承了传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,有一定难度、强度和运动量。42式太极拳动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚,方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂,手到、眼到、身法到,动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。它在动作编排上,它既包括一些简单的基础动作,又加入了一些复杂的难度动作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作,又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有独立的高势,有较低的仆步下势。而且在技术编排上,难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应,动静结合,轻重衬托,技术表现全面、综合。上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了150多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。上海太极拳培训中心(魂源太极) 官网:http://www.shanghaitaijiquan.com 太极王(总)教练(PH):(+86)18221171148 或 18817351847 太极孟教练(PH):(+86)18616726868 大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三、综五馆(清源环路650号近恒仁路)   培训课程介绍: 【初级课程A:24式太极拳】 【初级课程B:健身气功】 【中级课程A:42式太极拳】 【中级课程B:42式太极剑】 【高级课程A:88式杨式太极拳】 【高级课程B:陈氏太极拳老架一路二路】 【高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤、吴式快拳】 【VIP私教课:可选择以上课程一对一私教(可全英文)】 公司团体体验课程: 【太极拳功夫表演-Kung Fu Performance】 【公司企业太极拳气功健身课程-Tai Chi Qi Gong For Companies】 【外国人外宾团体太极拳功夫学习体验活动—Tai Chi Kung Fu Activity】 上海太极拳培训中心(魂源太极)承诺: 小班授课 名师教授 包学包会 终身会员 现在报名2020年课程会员享受每年两次的老会员免费复习课

【2020年魂源太极拳、健身气功精品课程介绍】
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上海魂源太极拳培训学习中心 Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre 创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了150多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳武术专业老师,有多年学习和授课太极气功经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。上海魂源太极拳培训中心 Hun Yuan Tai Chi官网:http://www.shanghaitaijiquan.com          http://www.kungfucentre.com太极王(总)教练(PH):(+86)18221171148 ;18817351847太极孟教练(PH):(+86)18616726868大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心)地址:上海体育学院休闲馆二楼综三教室(清源环路650号或长海路399号)培训课程介绍:【初级课程A:24式太极拳】【初级课程B:健身气功 易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦】【魂源特色课程:行气(炁)诀九式】【中级课程A:42式太极拳】【中级课程B:42式太极剑】【高级课程A:88式杨式太极拳】【高级课程B:陈氏太极拳老架一路二路】【高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤、吴式快拳】【VIP私教课:可选择以上课程一对一私教(可全英文)】公司企业团体太极健身课程:【年会太极拳、中国功夫表演- Tai Chi Kung Fu Performance】【公司企业太极拳气功瑜伽健身课程-Tai Chi Qi Gong Yoga For Companies】【外国人团体太极拳功夫学习体验活动—Tai Chi Kung Fu Activity】 上海太极拳培训中心(魂源太极)承诺:小班授课 名师教授 包学包会 终身会员现在报名2020年课程会员享受老会员免费复习课程 【上海魂源太极拳培训中心精品学习小班】:将于2020年2月23日、3月1日、3月22日、4月19日、5月17日、6月21日、7月19日、8月16日、9月13日、10月18日和11月8日等每月在上海体育学院休闲馆二楼综三、综五教室(杨浦区清源环路650号)开设太极拳初级、中级精品小班、健身气功培训小班、行气诀九式、白领太极拳周末小班、暑期小班、秋季培训班、白领健康讲座等,每周末上、下午在上海体育学院休闲馆二楼(中国武术博物馆旁)授课,小班授课,名师教授,包学包会,欢迎喜欢太极拳、健身气功等养生健身的朋友前来报名学习。 【初级课程】上海魂源太极拳中心初级课程A:教授杨式24式太极拳及太极拳基本呼吸,原价:2800元/期,现优惠费用:2600元/期,12课时。上海魂源太极拳中心初级课程B:教授养生健身气功课程(五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功),12课时/期,小班授课,包学包会,专业健身气功教练,原价:2800元/期,现优惠费用:2600元/期。上海魂源太极拳中心初级课程C:教授行气诀九式,通过道家功法动作导引,节节贯穿,配合呼吸吐纳,行气调息。外在:脊柱节节开合,预防辅助治疗肩颈、腰椎疾病。内在:呼吸导引,五脏六腑、上中下丹田环环相连、层层贯通。<太极初级课程套餐> 上海魂源太极拳中心初级课程A+B:24式太极拳和健身气功,教授太极呼吸调节、太极基本功、太极桩及24式太极拳和四套健身气功,半年为一期。现优惠费用:5000元 (赠送价值300元装备:教学视频音乐拳谱+太极服)并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员太极免费复习课程(两人以上报名,每人再立减50元)   【中级课程】上海魂源太极中心中级课程A:42式太极拳及太极呼吸,原价:3200元/期,现优惠费用:3000元/期 ,14课时。上海魂源太极中心中级课程B:42式太极剑,原价:2800元/期 现优惠费用:2600元/期 ,12课时  <太极中级课程套餐>上海魂源太极拳中心中级课程A+B:42式太极拳和42式太极剑,现优惠费用:5200元(赠送价值500元装备:教学视频音乐拳谱+太极剑+太极服),教授太极呼吸调节、太极桩功及42式太极拳和42式太极剑,半年为一期,可通中国武术四段、五段。并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员太极免费复习课程(两人以上报名,每人立减50元)  【初级课程A+中级课程A套餐】初级课程A+中级课程A:24式太极拳+42式太极拳,半年一期,26课时,现优惠费用:5300元(赠送价值300元装备:教学视频音乐拳谱+太极服),教授太极呼吸调节、太极桩、太极基本功和24式太极拳、42式太极拳,并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员免费太极复习课程(两人以上报名,每人立减50元) 【高级课程】上海魂源太极中心高级课程A:88式太极拳 原价:4000元 现优惠费用:3800元/期,16课时上海魂源太极中心高级课程B:陈氏老架一路二路 (VIP一对一私教) 上海魂源太极中心高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤(VIP一对一私教)  【名师VIP私教课】预约一对一或小团体太极课程: 1000~1200元/课时。内容可选择所有初级、中级、高级课程及八卦太极拳、太极五行锤、养生健身气功等,时间可预约。 【上海太极培训中心外国人旅游团太极武术体验课 Tai Chi Kung Fu Activity】: 魂源太极提供公司团体、各大宾馆酒店客人、外国人团体、外宾旅游团太极拳短期体验学习活动(可全英语授课)【外国人团体太极拳体验课程】A. 太极拳体验课程B. 健身气功体验课程C. 少林功夫体验课程高端定制课程,客户可选择任何一种课程或者课程组合。 可免费提供中国武术博物馆参观   【魂源——公司企业单位团体健身培训课程】:可承办公司企业团体太极拳、健身气功、瑜伽等健身养生精品学习课程(派教练每周一或两次去客户公司教授其白领员工太极拳、气功、瑜伽等课程),提供公司企业节日年会太极拳、中国功夫表演编排表演活动,国际会议太极拳、中国功夫体验学习活动(可全英文授课) 【公司企业太极拳气功健身课程】可选课程内容:可选课程内容:24式太极拳,健身气功(易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦)、行气诀九式、42式太极拳,42式太极剑,88式太极拳,陈式老架一路二路等。根据客户实际情况搭配合理的课程内容。 白领员工学习太极拳的好处:太极拳培训可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,使之提高工作效率,缓解压力,放松身心。增强员工的凝聚力、归属感,为企业的工作环境更添和谐。使企业员工开心,领导舒心,经办人更获公司认同,帮助领导提升公司形象及工作效率,为员工创造更多的实用价值。 【企业年会太极拳功夫表演】:承接各企业公司员工会议或年会太极功夫培训表演活动并策划安排配乐,可全英文授课。提供中外企业、公司团体太极拳、健身气功等培训、排练、配乐,组织策划企业公司年会表演项目,承接外企员工年会太极功夫培训表演活动并策划安排配乐(可全英语授课)。王(总)教练亲自指导,其具有多年策划、组织、编排各种大型武术表演、太极培训年会、功夫年会活动。 【企事业单位太极气功团建活动】:太极拳有修养身心,劳逸结合,调息养生的作用。尤为企业团体朋友们的青睐。企业文化?企业拓展?太极可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,使之提高工作效率,减少企业医疗支出费用。这才是企业底蕴的表现,开启企业团建新style!【公司企业健康讲座】:上海魂源文化提供公司企业白领健康养生讲座,通过讲座让白领们更好的了解什么是亚健康,如何逃离亚健康,提高自己的生活质量!讲座之后王老师还会教授白领们一套自身调节的“白领健身操”,让大家身心放松,享受健康的生活! 总教练简介: 王凯源教练,上海体育学院武术研究生,澳洲UWS中英翻译硕士,陈氏太极拳第12代传人,道家玄旋门(龙鹰四门)第10代传人,武术名家王继秀、谷平海、徐翔亲传弟子,师爷李经梧,一代太极宗师,24式太极拳编创者及《陈氏太极拳》一书作者。导师虞定海,博士生导师,中国气功协会会员,健身气功五禽戏编创人。王凯源教练,中国武术六段,曾获全国武术比赛第四名,2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极拳学习中心、澳大利亚悉尼武术太极协会创始人兼总教练。 工作经验:王凯源教练,曾任上海一兆韦德杨浦区太极拳总教练和力普私人俱乐部太极拳班总教练、上海浦东军队六一三九八太极拳总教练、浦东名人苑太极拳培训班总教练,西门子公司中国功夫、中华太极拳年会总教练,上海西郊宾馆、世博洲际酒店、卓美亚喜马拉雅酒店、佘山东方索菲特大酒店、美兰湖皇冠假日酒店太极拳总教练,香格里拉外宾太极培训总教练,Dow Chemical公司上海区太极拳总教练,现任上海魂源太极文化传播有限公司总经理、上海魂源太极拳培训中心会长兼总教练,公主号豪华邮轮特聘太极拳总教练,美国杜克大学、波士顿大学太极拳功夫培训课程总教练、上海纽约大学特聘太极教授、上海交通大学MBAEMBA课程特聘太极教练、并担任上海证券交易所、华东建筑设计研究总院、富国基金管理有限公司、国际油漆上海有限公司、奥托立夫(上海)管理有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、徐汇泰克科技有限公司等多家知名企业公司太极拳总教练、同时在浦东招商大厦通用保险公司、上海宝山海关、上海静安会德丰大厦、越洋广场、中国科学院上海生命科学研究院担任太极拳总教练及顾问,创立上海魂源太极拳培训中心和悉尼太极拳协会并担任第一任会长兼总教练、悉尼first fitness中华武术顾问。有教习世界各国友人、上海外企CEO等经验,学生来自美国、德国、法国、瑞典、瑞士、英国、土耳其、澳大利亚、意大利、印度、新西兰、日本等。  联系咨询方式: 官网:www.shanghaitaijiquan.com电话(Tel):(+86)18221171148 ; 18817351847Email: wangzisheng999@hotmail.com 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号或长海路399号近恒仁路) 上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai Hun Yuan Tai Chi Kung Fu CentreWeb: http://www.shanghaitaijiquan.com/http://www.kungfucentre.com/http://www.douban.com/group/193698/ http://www.dianping.com/shop/4732357http://blog.sina.com.cn/wangzishenghttp://blog.sina.com.cn/shanghaitaichimartialarthttp://www.douban.com/group/shanghaitaiji/        

【公司企业团体太极拳、健身气功、瑜伽等健身课程】
¥1200

【魂源文化——公司企业健身培训学习课程】:提供公司企业团体太极拳、健身气功、瑜珈、塑形健身有氧操、跆拳道、空手道等健身养生学习课程,魂源教练可每周前去客户公司企业教授其白领员工相关健身养生课程,亦可为公司企业节日年会提供太极拳、气功、中国功夫表演活动,也可为外宾外国人团体提供全英语太极气功、中国功夫体验学习活动(Tai Chi Kung Fu Activity)太极拳作为中华武术的重要组成部分近几年收到越来越多人的喜爱和学习,尤其公司白领也把太极拳作为一种当今时尚运动,其也充分体现了企业公司学习太极拳的潮流,太极拳不仅可以有效地帮助公司白领缓解了压力,同时也使公司员工身心得到锻炼,尤其很好防治了腰椎颈椎疾病,大大提高了企业员工的工作效率。每周中午和晚上各一次的太极拳锻炼已经成为公司为员工提供的健身福利。上海魂源太极中心编创白领太极拳健身课程已经为上海数十家企业公司服务,已成为上海公司企业太极拳健身培训优选之地。健身气功是中华民族传统的体育项目,集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动,学好气功不但能强身健体,而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。健身气功可以理想地改善和调节神经系统的功能,改善和调节循环系统的有关功能,改善呼吸系统的功能,改善和调节消化系统的功能,改善内分泌功能,形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能,调整人的皮肤温度和体温中枢,调节皮肤的电位和改变身体阻抗,调节人体的免疫功能。瑜伽能带给你公司员工全面改善亚健康,治疗各类肩颈、腰背疾病,从而让员工保持健康和活跃,提升工作效率。瑜伽能有效释放身心压力,让内心保持平静、宽容和喜悦,有规律地坚持瑜伽练习能增强员工抗压能力,提高个人和集体的能量和创造力。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。企业双人瑜伽可以让您的员工互动练习中聆听到自己和伙伴内心的声音,感受到合作、接受、给予的快乐和力量,从内心去认同团结、合作、互动、共享的企业价值观和文化,增强企业凝聚力,丰富企业文化,创造了企业的核心价值。跆拳道对于身体健康有许多益处,可以使白领健身肌肉,身体均匀发达,体形均衡,调节心脏、肺功能,扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压,增加供血,尤其能增加红细胞和血色素,供给更多氧气,使身体组织更加健康,增强心脏,能够抵抗任何冲击,使睡眠安稳,易于排除排泄物。“魂源文化中心”将根据企业需求,提供身体层面的亚健康调理,通过肩颈疗法、脊柱疗法等特色理疗课程,保持身体健康和活跃;提供心理层面的压力管理、情绪管理,激发员工创造力和团队合作精神的瑜伽课程;通过有效瑜伽练习,推进实践学习型组织;为企业管理层提供个人健康管理课程。上海魂源文化中心致力于教授白领太极拳、健身气功、瑜伽、跆拳道等健身课程已有10多年,已经为上海数十家企业公司提供健身服务课程,现已成为上海公司企业太极拳气功瑜伽等健身课程培训**之地。 公司企业团体太极拳、健身气功、瑜伽等健身培训课程介绍:1.白领太极拳气功健康养生讲座2.白领八式健身太极拳(放松全身运动)3.【太极初级课程】 上海太极拳中心初级精品课程A:24式太极拳上海太极拳中心初级精品课程B:健身气功——八段锦 六字诀 易筋经 五禽戏上海太极拳中心初级精品课程C:行气决九式4.【太极中级课程】 上海太极拳中心中级精品课程A:42式太极拳上海太极拳中心中级精品课程B:42式太极剑5.【太极高级课程】 上海太极拳中心高级精品课程A:88式杨式太极拳 上海太极拳中心高级精品课程B:陈氏太极拳一路二路初级课程:15课时/期,教授24式太极拳;中级课程:18课时/期,教授42式太极拳高级课程:20课时/期,教授88式太极拳或陈氏太极老架一路等(企业选择)6.【瑜伽、有氧操课程】魂源文化特派专业优秀瑜珈或有氧操教练前去公司企业单位教授白领健身瑜伽课程(瑜伽108式)或有氧塑形操课程,让学员在优美的音乐下,得到全身心的放松及锻炼。 7.【跆拳道、空手道】魂源文化特聘上海体育学院专业跆拳道、空手道教练前去公司企业为白领员工提供课程培训,跆拳道、空手道不但可以强身健体,还可以很好的调节心肺功能,起到很好的养生健身效果。公司团队课程(10---20人):1000~1200元/课时,15课时为一期初级课程公司团体课程(21---35人):1300~1600元/课时,18课时为一期初级课程(十人以下按十人算,费用根据路程远近有些许浮动) 课程费用以一期或半年期结算,提供正规发票和公司对公司转账或刷卡。长期学习合作的公司企业团体可以详谈优惠,并为其设计专业健身培训课程,并附赠教授国家体委所编创的魂源八式白领健身太极拳,亦可全英文授课。  学习太极拳能为企业带来什么?太极拳培训可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,远离亚健康,使白领员工提高工作效率,减少企业医疗支出费用。增强员工的凝聚力、归属感,为企业的工作环境更添和谐。使企业员工开心,领导舒心,经办人更获公司认同,帮助领导提升公司形象及工作效率,为员工创造更多的实用价值!   瑜伽可以为公司企业员工带来什么? 瑜伽能带给你公司员工全面改善亚健康,治疗各类肩颈、腰背疾病,从而让员工保持健康和活跃,提升工作效率。瑜伽能有效释放身心压力,让内心保持平静、宽容和喜悦,有规律地坚持瑜伽练习能增强员工抗压能力,提高个人和集体的能量和创造力。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。企业双人瑜伽可以让您的员工互动练习中聆听到自己和伙伴内心的声音,感受到合作、接受、给予的快乐和力量,从内心去认同团结、合作、互动、共享的企业价值观和文化,增强企业凝聚力,丰富企业文化,创造了企业的核心价值。 为什么选择我们?12年办学经验,专业教练,值得信赖 !拥有与多家500强公司企业合作多年的教学经验 !为企业客户员工编排年会演出,为公司年会春晚汇报演出做贡献 目前合作企业客户: 上海证券交易所&证监局、华东建筑设计研究总院、工商银行上海分行、工商银行票据管理中心&数据中心、中国建设银行、上海交通银行、吴淞海关、宝山教育学院、富国基金有限公司、西门子有限公司、渣打银行、浦发银行、Lattice有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、宝洁有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、奥托立夫(上海)有限公司、富兰克林基金管理有限公司、陶氏化学有限公司、国际油漆有限公司等。上海魂源太极拳学习培训中心Shanghai Hun Yuan Tai Chi Kung Fu Centre官网:http://www.shanghaitaijiquan.com太极王(总)教练:18221171148 或 18817351847大众点评—魂源太极:http://www.dianping.com/shop/4732357           魂源瑜伽:http://www.dianping.com/shop/96076003微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心)  上海魂源太极拳培训学习中心 Hun Yuan TAICHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

【外国人太极拳功夫体验课—Chinese Tai Chi Kung Fu Activity】
¥4000 ¥4000

来到中国,品品中国美食,参观下中国古建筑,体验下中国传统文化,学学传统的太极拳,已经成为外国人来到中国的必修“课程”了!太极拳作为中华武术及中国传统文化的重要组成部分,已经被越来越多的外国友人喜欢和感兴趣了。来到中国的外国朋友们不仅想通过太极拳学习对中国传统文化有进一步了解,同时也希望通过太极拳的学习缓解压力、放松身心。外国人学习太极拳已成为当今的一种时尚,也成为外国人融入中国**的方法途径。 在此背景下,魂源太极成立了外国人太极拳武术培训中心,供来中国的外国朋友们学习体验传统太极武术文化,通过全英语的太极拳教授(Teach Tai Chi & Kung Fu in English)让越来越多的外国友人感受中国传统太极文化,感受中国原汁原味的太极拳功夫课程。魂源太极中心可全英语教授外国朋友们太极拳&健身气功&中国功夫课程,让外国友人沟通无障碍,更好的了解中国传统文化! Teaching Tai Chi & Qi Gong & Kung Fu in English 【上海魂源太极培训中心外国人团体太极功夫体验活动 TAI CHI Kung Fu Activity】:提供公司团体、外宾团体、外国人旅游团太极拳、气功、中国功夫短期体验学习活动(可全英语授课)全英文教授太极拳体验学习课程 Teaching TAI CHI KUNG FU in English:A. 太极拳体验课程B. 健身气功体验课程C. 少林功夫体验课程高端定制课程,客户可选择任何一种课程或者课程组合。 长期合作或团体人数超过50人可详谈优惠费用,长期学习太极拳的公司团体可以详谈优惠。 可提供太极服,费用:150元~200元/套 (根据衣服面料,团体购买优惠可详谈)。*免费提供中国武术博物馆参观 活动费用(包含太极表演费、授课费、音乐制作费和交通费):外宾旅游团队体验课(10--20人):主教练: 4000元/时(全英文 Teaching in English);主教练 + 一名助理教练: 5000元/时(全英文 Teaching in English)  外国人团体体验课(21--35人):主教练: 4500元/时(全英文 Teaching in English);主教练 + 一名助理教练:5500~7000元/时(全英文 Teaching in English)  【太极体验基本活动安排 The Chinese Tai Chi Kung Fu Activity Basic Schedule】: Around 1~2 hours Chinese Tai Chi Kung Fu Activity<1>. 5min:      Chinese Tai Chi Introduction<2>. 3~5 min:  Tai Chi Performance with Chinese Traditional Music<3>. 10 min:   Tai Chi QI Breath Learning<4>. 45~50 min:Tai Chi Basic Skills Learning<5>. 20 min:   Tai Chi Push-hands Learning (Interaction Part)<6>. 30 min:   Tai Chi Performance Competition (Team-Building Part)  Chinese Tai Chi is a martial art and also a sport for competition and fitness. It has a long history in China. It's originated from ancient shooting and sword techniques, compiling with our body structure and the way nature runs.The movements of Tai Chi are both natural and elegant. You can feel the rhythm of music, the ideas of philosophy and the art of poems. In this high-class sport, sickness goes away and health comes.Nowadays, people who practice Tai Chi are all over China. You can see Tai Chi fans in parks, on streets and in stadiums.Tai Chi is also welcomed abroad. As a special Chinese national sport, it has attracted many foreign friends.为什么选择我们? 1000多场外国人团体体验活动教学经验,值得信赖!多家五百强外企太极总教练:王凯源(总)教练亲自执教!全英文授课沟通无障碍!定制课程内容,满足客户一切需求! 部分合作客户: 公主号豪华邮轮(Princess Cruises)、地中海(MSC)邮轮、德国西门子公司(Siemens)、上海纽约大学(Shanghai New York University)、上海交通大学MBA&EMBA、力拓矿业、博世(中国)投资有限公司、上海ICCA国际会议、沃尔沃集团、百安居(中国)、恒天然集团、喜来登酒店集团、上海香格里拉酒店集团 、上海世博洲际酒店集团 、上海西郊宾馆 、卓美亚喜马拉雅酒店、佘山东方索菲特大酒店 、美兰湖皇冠假日酒店等。 上海魂源太极拳培训中心 Hun Yuan Tai Chi Centre官网:http://www.shanghaitaijiquan.com太极王(总)教练:18221171148 或 18817351847大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心)上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人团体太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程教授,魂源文化目前通过12年的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

COACH TEAM
  • 王凯源会长兼总教练

    2013/05/16

    王凯源教练,上海体育学院武术研究生,澳洲UWS中英翻译硕士,陈氏太极拳第12代正宗传人,武术名家王继秀、谷平海、徐翔亲传弟子,师爷李经梧,一代太极宗师,《陈氏太极拳》一书作者。导师虞定海,博士生导师,中国气功协会会员,健身气功五禽戏编创人。中国武术六段,曾获全国武术比赛第四名,2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极文化传播有限公司总经理,上海魂源太极拳培训中心创始人兼总教练,澳洲悉尼太极拳武术功夫学习中心创始人兼总教练。工作经验:王凯源教练上海魂源太极拳培训中心会长兼总教练,美国公主号邮轮&MSC地中海邮轮海上太极项目特聘太极拳总教练,美国杜克大学、波士顿大学中国行太极拳功夫培训总教练,上海纽约大学特聘客座太极顾问、上海交通大学MBA&EMBA特聘太极总教练,担任工商银行数据中心、上海证券交易所、华东建筑设计研究总院、中国建设银行、上海交通银行、沃尔沃(中国)有限公司、国际油漆上海有限公司、奥托立夫(上海)管理有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、浦东富国基金管理有限公司等公司企业太极拳气功总教练。 中文名:王凯源   外文名:Roma Wang  别名:太极王教练  国籍:中国  民族:汉 出生地:河北秦皇岛  出生日期:1986.07.18  职业:太极教练  毕业院校:上海体育学院 澳大利西悉尼大学 主要成就:上海魂源太极拳培训中心创始人兼会长,上海魂源太极文化传播有限公司创始人兼总经理 学术:发表论文《太极拳特定动作和传统瑜珈特定动作练习对白领身体成分的调查研究》(发表于《中国体育科技》)、《从孙子思想探讨中华武术变革之路》(发表于《当代体育科技》)、《当代中华武术文化推广方式的调查与研究》、《太极拳历史探究及未来发展策略研究》(发表于《搏击武术科学》)等十余篇。2005年10月上海太极拳培训学习中心正式成立,王凯源教练为创始人兼总教练,现隶属于上海魂源文化传播有限公司2005年至今培训中心共开设超过110多期初级精品小班,20期中期精品小班,10期高级精品小班,组织创办近100期国际太极拳功夫体验培训课,其中王凯源(总)教练担任中级精品小班和外国人团体课程的教练。2006年四月王凯源教练组参加上海“好男儿”录制节目2007年9月王凯源教练携助理教练组织交大企业家太极拳培训课2009年12月王凯源教练受邀前去悉尼开展中华传统武术文化培训课(全英文教授)2010年12月王凯源教练组织开展德国西门子上海公司年会中国传统文化活动(全英文)2011年4月王凯源教练受邀参加“职场好榜样”节目录制2011年5月王凯源教练组织陶氏上海总公司中华武术文化体验课程(全英文授课)2011年7月王凯源教练组织美国杜克大学访问团中华传统文化体验活动(全英文授课)2011年8月王凯源教练组织担任宝洁有限公司太极拳活动教练2011年9月王凯源(总)教练担任上海徐汇泰克科技有限公司太极拳总教练2011年10月王凯源教练担任上海生命科学院太极拳教练2011年11月王凯源教练担任浦东招商大厦通用保险公司太极总教练2011年12月上海浦东富国基金管理有限公司聘任王凯源担任公司太极教练2011年12月组织香格里拉酒店外宾团太极拳文化培训活动(全英文)2012年5月王凯源教练和助理教练组织国际油漆太极拳文化学习活动(全英文)2012年6月王凯源教练和助理教练组织教授美国波士顿大学访华团太极拳功夫体验课(全英文)2012年8月王凯源教练和助理教练组织教授奥托立夫全球主管太极拳体验课(全英文)2012年11月王凯源教练担任洲际酒店集团全球经理层太极拳总教练(全英文)2012年12月王凯源教练担任欧莱雅(中国)有限公司IT部门太极拳总教练2013年3月王凯源教练担任上海宝山海关太极拳总教练2013年4月王凯源教练再次组织奥托立夫全球主管太极拳课程(全英文)2013年4月王凯源教练受邀担任上海交通大学医学院本科生太极拳教练2013年4月王凯源教练再次担任西门子有限公司城市管理部门全球管理层上海会议太极拳教练(全英文)2013年4月王凯源教练担任工商银行(上海分行)信息部太极拳总教练2013年4月王凯源教练担任沃尔沃集团销售部太极拳总教练2013年5月王凯源教练担任上海航天所太极拳总教练2013年5月王凯源教练组织教授博世中国全球经理级太极拳传统文化体验课(全英文)2013年5月王凯源教练教授心翔国际旅行社外宾团体太极拳课程(全英文),并成为合作伙伴2013年5月王凯源教练组织教授上海国旅外宾团体太极拳健身体验课程(全英文),并成为合作伙伴2013年6月王凯源教练受邀担任交通大学EMBA课程太极拳活动总教练 (全英文授课),并成为上海交通大学EMBA课程太极活动长期合作教练2013年6月王凯源教练担任荷兰旅游团上海体验学习太极拳活动交流 (全英文)2013年7月王凯源教练受邀教授美国德利捷扫描仪有限公司(DATALOGIC)全球总裁太极拳体验课程 (全英语)2013年7月王凯源教练再次担任波士顿大学访问复旦大学太极拳功夫体验课程教练 (全英语),并与波士顿大学达成长期合作关系。2013年8月王凯源教练组织Global HTS-Aero Leadership Meeting的太极拳活动(全英文)2013年8月王凯源教练被聘任为工商银行上海分行总部的太极拳教练2013年9月王凯源教练担任VOVOL集团高层董事太极拳活动总教练(全英文)2013年10月王凯源教练组织教授恒天然乳液集团太极拳活动(全英文)2013年11月王凯源(总)教练应邀担任百安居中国高层会议的太极拳总教练2013年11月王凯源教练参加爱拼大讲堂节目录制,与华住集团总裁季琦畅谈太极与酒店合作2014年3月组织教授帝斯曼工程塑料有限公司太极拳活动(全英文)2014年3月 王凯源教练组织教授瑞仕格(上海)商贸有限公司(全英文)2014年5月22日至今 王凯源教练担任蓝宝石公主号邮轮太极总教练2014年7月12日 格瑞丰环球有限公司太极拳活动2014年8月15日  上海西堤国际旅行社有限公司外国人团体太极拳活动(全英文)2014年8月30日  WDHB, Inc. 外企外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月12日  德州仪器半导体技术(上海)有限公司外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月12日  上海新天地安达仕酒店外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月13日  Wang Kaiyuan Teach Tai Chi Kung Fu Activity Cross Communication Group2014年9月14日  王凯源教练教授瑞仕格(上海)商贸有限公司太极拳活动2014年9月29日  王凯源教练教授康耐视视觉检测系统(上海)有限公司外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年10月28日 王凯源教练组织教授福辰会展(上海)有限公司外滩太极拳活动2014年12月5日   王凯源教练教授扬子江文化传媒(上海)有限公司2014年12月6日  王凯源教练携助理教练组织教授上海游艇会百人太极拳活动2014年12月8日  王凯源教练教授工商银行票据营业部太极拳健身课程2014年12月12日 王凯源教练被聘为上海交通大学EMBA课程太极拳总教练2015年01月09日 王凯源(总)教练应邀为上海证券交易所拍摄股权上市宣传片2015年03月31日 魂源太极王凯源(总)教练受聘于上海纽约大学,为其学生开展太极拳讲座2015年05月06日 魂源太极王凯源(总)教练教授上海交通大学EMBA学员太极拳课程2015年05月22日 上海魂源太极中心为来沪欧洲代表团组织教授太极拳活动2015年06月14日 上海魂源太极中心举办**学员太极考核并圆满结束2015年06月03日 上海魂源太极拳中心王凯源(总)教练英国曼彻斯特大学商学院太极课程2015年06月15日 上海魂源太极中心组织教授立陶宛波罗的海商学院传统太极拳课程2015年06月04日~2015年11月3日 上海魂源太极中心与Princess Ship达成合作,魂源太极教练们为公主号游轮客人提供太极拳气功课程2015年09月15日 上海魂源太极中心平安老师和汤林侠教练为华夏邓白氏集团提供太极拳活动2015年10月11日 上海魂源太极中心王凯源会长登上环球时报,谈太极阴阳理论2015年10月17日 上海魂源太极中心王凯源会长为大众Think Blue活动提供太极拳功夫课程2015年11月12日 上海魂源太极中心王会长应邀为上海纽约大学再次开展太极拳武术讲座2015年11月27日 上海魂源太极中心王会长和平安老师应邀参与邓白氏集团公司宣传片拍摄2016年01月16日 酉西庐创始人张平安老师和魂源太极中心王凯源会长应邀参加中印养生文化交流会2016年01月20日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应上海证券交易所邀请为其拍摄公司宣传片引入太极拳文化2016年01月24日 上海魂源太极拳培训中心年会圆满结束2016年1月25日 上海魂源太极拳培训中心张平安老师应邀教授华东建筑设计总院太极拳健身课程2016年1月26日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长、平安老师与上海迪斯尼招聘总监Dave在知音阁酉西庐洽谈上海迪斯尼太极项目合作(唐老鸭练太极)2016年3月18日 上海魂源太极拳培训中心与美国公主号邮轮达成海上太极合作项目,为其2016年蓝宝石公主号上海母港、厦门母港和黄金公主号天津(北京)母港客人提供海上太极课程2016年4月28日 上海魂源太极培训中心应New entertainment & service Ltd 邀请为其客户MSC抒情号豪华邮轮近三千名欧洲客人提供中国功夫表演2016年5月9号上海魂源太极拳中心王凯源会长应上海交通大学安泰学院邀请为其来自欧美的MBA学员们带去了一场精彩的太极拳课程2016年5月16日魂源太极王凯源会长应上海交通大学安泰学院邀请为立陶宛外国团体提供太极拳课程2016年5月18日 上海魂源太极拳培训中心与**的出境旅游服务商凯撒旅游达成合作,将在MSC地中海“抒情号”日韩邮轮上展开海上太极课程2016年5月20日 应国联安管理基金有限公司邀请,上海魂源太极拳培训中心主教练汤林侠前去公司教授其员工健身气功2016年5月26日 上海魂源太极刘先萍老师应邀登上蓝宝石公主号游轮,为游轮客人做了精彩的太极功夫表演并教授客人们海上太极拳课程2016年5月30日 上海魂源太极拳培训中心范铜钢主教练应邀登上蓝宝石公主号游轮,为其客人提供太极拳功夫表演和太极拳教授2016年6月10日 公主号开启天津航次首航,魂源太极被邀为黄金公主号游轮量身打造海上太极课程2016年9月20日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长受上海交通大学邀请教授来沪瑞士代表团2016年9月19日 上海魂源文化应工商银行票据中心邀请为其员工开展塑形健身课2016年10月10日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长和西酉庐馆主张平安老师应邀教授欧莱雅员工太极拳培训活动2016年10月18日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应邀前往上海地铁电子科技有限公司教授其员工太极拳健身课程2016年10月25日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应英国豪迈国际上海办事处邀请前往兴国宾馆教授来自世界各国的外国友人太极拳2016年11月1日 应中国银河证券有限公司邀请,上海魂源太极拳培训中心王凯源总教练前去公司教授其员工太极拳健身课程2017年1月8日 魂源太极年会圆满结束2017年3月5日 魂源太极中心迎来一批来自上海纽约大学的留学生参观学习2017年3月31日 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  • 王继秀老师

    2013/05/16

    王继秀老师,太极拳、形意八卦专业老师,8岁师从形意拳大师刘凤池学习形意八卦,一代形意大家唐维禄第二代传人;19岁入中国气功疗养院向太极大师李经梧学习太极拳,陈氏太极拳第11代传人,吴氏太极拳第5代传人,王老师从事太极拳教学30余年,现任国家机关事务管理局北京友谊宾馆太极拳总教练,上海魂源太极拳学习中心特聘顾问兼教练组组长,美国公主号豪华邮轮特聘太极拳主教练。
  • 尹岳楠教练

    2014/03/18

    尹岳楠教练,上海体育学院武术研究生,中国武术五段,河南省太极拳一等奖。上海太极拳培训中心主教练,上海体育学院推手一等奖。公主号邮轮特聘太极教练。 擅长:二十四式简化太极拳、四十二式太极拳、吴式快拳健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦 
  • 冯亚乐教练

    2016/01/15

    上海魂源太极拳培训中心主教练,上海体育学院武术研究生,中国武术五段,公主号游轮特聘太极拳教练。擅长:24式太极拳,32式太极剑,健身气功。
  • 李圣老师

    2014/08/18

    李圣教练,上海体育学院武术博士,山东体育学院副教授,上海魂源太极特聘教练,蓝宝石公主号特聘太极教练。擅长:陈氏太极拳,太极拳功法
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    魂源—太极拳的以心行气,以气运身

    2020-02-19

    《十三势行动心解》中说:“以心行气,务令沉着”,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺逐,乃能便利从心,精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也,对于练太极拳来说,这是十分重要的准则。下面就是学习啦小编整理的:太极拳的以心行气,以气运身。供您阅读!  太极拳的以心行气,以气运身  如何才能做到“以心行气”和“以气运身”?它们之间是否有必然联系?都是练太极拳必须了解的。  先谈“以心行气”,其关键为“心”,在我国古代哲学概念中,心为意识的代表。凡属于精神领域中的内容都于“心”的范围。  “气”在中国古代认为是构成世界万物的本原,如王充在《论衡.自然》中说:“天地合气,万物自”。在中医学中,“气”指在体内运行变化,维持生命活动相推动体内组织活动的精微物质。如精气、营气、卫气、肾气、中气等。  在吴氏家传太极体用全书《太极法说》中说“血为营,气为卫,血流行于肉膜胳。气流行于骨筋脉”……血旺则发毛盛,气足则筋甲壮,所谓“营气和卫气”在中医学中认为是饮食水谷之气所化。营气为水浴化生的精粹之气,属阴,行于脉中。有运行血液与滋养脏器,组织作用;卫气为水谷化生 悍滑利之气 (形容弥散力强),属阳,行于脉外,有温养皮肤、膜理、肌肉,使汗孔开阖和卫护肌表作用。(见于《灵枢•卫气》)。  由此可见,并不是单纯地指呼吸气,而是泛指评吸之气,水化之气,脏腑之气,经胳之气等的总合。也就是指“元气”。中医学认为:“元气是维护组织,器管生理功能的基本物质,包括元阳、元阴之气,由先天之精历化,并赖于荣养,藏于肾中,与命门的有密切联系”。 太极拳的以心行气,以气运身  “以心行气,务令沉着”,乃能收敛入骨的意义,即在练太极拳时精神必须高度集中,才能使体内气血运行舒畅、沈着、建到收敛入骨的效果。  我们都知道,我国古代有“吐纳”的养生方法。稽康《养生论》说:“呼吸吐纳,服食养生”。吐纳在道家、佛家都是非常注意的。是自我修行的方法,但吐纳是处于"静态"的方法,它与呼吸相似,但又有质最上的区别。  而太极拳足道家的行功,讲究“动态”,所以十三势行功心解所讲的“以心行气”,可以认为是“动态的吐纳功夫”,我们绝不能单纯地从呼吸的角度上去理解“以心行气”。而应该以更高的境界加以理解它的重要涵义。  再谈“以气运身,务令顺逐,乃能便利从心”,是“以心行气”的延续。练太极拳必须遵循一个原则,就是“气宜鼓荡”,“神宜内敛”。如何才能运到这一境界?就是要严格遵守“以心行气,以气运身”,因为只有在气血舒畅的条件下,才能使全身处于兴奋状态,肢体才能协调顺逐。运行自如,没有迟重之虞!  如何才能运到“以心行气,以气运身”?关键是做好“顶头悬”的动作。  综合以上所讲的我们大致可以对“以心行气,以气运身”有所了僻,这些都是现论上的探讨,但还需要解决实践上的问题,我们先从“呼吸”上进行探讨。  《十三势行功心解》中说:“极柔软然以极坚硬,能呼吸然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。”所调能呼吸,即足指呼吸的万法必须证确。练太极拳不能单纯依靠胸式呼吸,更重要的是使“腹式呼吸”得到充分的发挥,腹式呼吸的优点是频率慢(10-16次/分),容量是。从医学角度上讲,氧的吸入,绝大部分是与血红蛋白结合的形式运输到组织和细胞。而小部份是以物理性溶解形式溶于血中,但这小部份却具有主要的生物学意义,即在肺或组织中进行交换的一个氧分子,必须通过物理溶解状态。我们将这部分溶解性的氧称之“氧分压”。由于腹式呼吸入氧的容量大,故能提高氧分压的含量。更有利于组织的代谢功能,也就是说使呼吸能达到平稳,深沉 (沉着)的效果。  在呼吸气平稳,深沉的基础上,才能进一步调动体内“元氧”的凝聚。此二者是相互关连的,是相辅相成的。元氧的凝聚表现,即足“氧沉丹田”。  《周易•参同契》中讲:“将欲养性,延命即期。审思后末,当虑其先。人所懔躯,体本一元。元精云布,因气初托”。意思就是如要修身养性,延伴益寿,必须依靠人体本身精气的调节。  对于国古代的学说,我们认为是有期独到之处;而且足非常深奥和纯朴的。但是,我们必须用现代科学的观点去认识和理解;用现代科学方法去探索和研究,这样才能真正发挥古代哲学思想的真谛,达到古为今用,修身养性的目的。

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    魂源—太极拳呼吸吐纳方法

    2020-02-19

    太极拳呼吸吐纳法  太极拳的“吐纳”属于武术门类,也渗透着中医学的内容,但不包含硬气功。太极拳的“吐纳”称为内功,是构成太极拳的三大要素之一?另两个要素为技击、导引?,是“内家拳”的由来。  “敷者,运气于己身……。盖者,以气盖彼来处也。对者,以气对彼来处……。吞者,以气全吞而入于化也。”《武禹襄·四字密诀》  太极拳的“吐纳”不仅仅是口鼻呼吸的方法,而且是在行拳走架打手中,人体意念、形体、内外脏腑、经络等的“出入有致”,是人体神、意、气的统一。  太极拳的“吐纳”功法,随习练者掌握太极内功层次的不同,其内涵也不相同,从以鼻、口方面的呼吸,逐渐转化为与经络导引相结合的循经吐纳以及五行?金、木、水、火、土?与之相应的脏腑“出入有致”的吐纳。肺属金,主皮毛,肺、大肠开窍于鼻;肝属木,主筋,肝、胆开窍于目;肾属水,主骨,肾、膀胱开窍于耳;心属火,主脉,心、小肠开窍于舌;脾属土,主肌肉,脾、胃开窍于口;三焦开窍于二阴。鼻、目、舌、口、二阴的吐纳?均为意念、气感?又与经络吐纳相呼应。  太极拳吐纳法的主要阶段  1、自然呼吸阶段。初学者行拳走架,正处于对太极拳形体动作模拟的过程中,一般支撑?基本功?力度不足,于“松腰松胯”还存在相当差距,对太极拳功理的领悟也比较肤浅。如果一开始就采用逆呼吸方法,往往产生“憋气”,不仅不利于行拳走架的熟练和提高,也影响自身的健康,所以在拳架、基本功?包括“行功”和十四经络导引等?的学习中,应强调自然呼吸,先打好基础,做到“虚领顶劲”、“松肩垂肘”、“含胸拔背”、“松腰松胯”等“十要”,以利气机顺达。  2、逆呼吸阶段。习者若熟练地掌握了拳架,基本功比较扎实,也明白一些拳理后,经教练或辅导员示范引导,使其感悟逆呼吸的全过程,并在行拳中不断地修正和熟练,还须结合“坐功”练习,做到行拳走架连绵不断,呼吸“深长细匀”。  3、拳势呼吸阶段。习者在行拳中掌握拳势的攻防含义,基本明了拳架的使用方法,并能熟练演示,达到“轻灵圆活”后,将“逆呼吸”融入拳势动作的“起承转合”中,逐渐感悟到“气贴背”,并结合导引,逐渐打通“丹田、长强、命门、夹脊、大椎、百会、膻中、涌泉、内外劳宫”等关窍。并在推手中感悟“劲”的走向和变化,逐渐掌握舍己从人、得机得势、吸蓄呼发等要领。笔者体验拳势呼吸的规律是:收,吸短;开,呼长。如“左野马分鬃”提膝合抱为收,“吸1”,左脚上步脚跟着地、左臂掤挤,右臂下采为开,“呼1”?气沉丹田?;左脚掌继续踏实,重心前移,左臂继续上?仍为开,“呼2”?气沉涌泉?。“呼1呼2”是连续的无间断的,“吸1”与“呼1、呼2”,表达时间长度不同,其内涵也大不一样,如果在行拳中只做到“提膝合抱”吸1,左脚上步成弓步“两手开臂”呼1,则气只能沉到丹田而沉不到涌泉,读者不妨一试。  4、以意行气阶段。这是习练太极拳入门的关键所在,是太极拳与“太极操”的分水岭,如果仅“打”一套拳架而未能做到“以意行气”,人们习惯称之为花架子,或称为“练拳不练功”,即“太极操”。要做到“以意行气”,须在具备上述1、2、3点的基础上进阶。每个招式都有想像中的“目标”,于无人处作有人,其劲力的合力点,按照各不相同的拳势意念导气,“穿透”意念目标的身后。习者可从“手挥琵琶”、“提手上势”、“白鹤亮翅”等技击桩入手,逐渐感悟“腹内松净气腾然”的境界。  自然,以上四个阶段并非是截然分开,在习练的过程中随着个人的修为不同,都会产生交融的情况。四个阶段的区分仅是便于说明层次的不同,说明太极拳吐纳功法的修炼,要掌握顺序渐进的原则。  太极拳的总体特点  太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。  太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。  太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。  全面性  太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。  适应性  太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。  安全性  太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。太极拳练习的技巧要领  1、虚灵顶劲  顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。  2、含胸拔背  含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气拥胸际,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背也,能含胸则自能拔背,能拔背则能力由脊发,所向无敌也。  3、沉肩坠肘  沉肩者,肩松开下垂也。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得力矣。  坠肘者,肘往下松垂之意,肘若悬起,则肩不能沉,放人不远,近于外家之断劲矣。  4、上下相随  上下相随者,即太极拳论中所云其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。手动、腰动、足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上币相随。有一不动,即散乱也。  5、内外相合  太极拳所练在神,故云:“神为主帅,身为驱使”。精神能提得起,自然举动轻灵。  架子不外虚实开合。所谓开者,不但手足开,心意亦与之俱开,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气,则浑然无间矣。  6、相连不断  外家拳术,其劲乃后天之拙劲,故有起有止,有线有断,旧力巳尽,新力未生,此时最易为人所乘。太极拳用意不用力,自始至终,绵绵不断,周而复始,循环无穷。原论所谓“如长江大河,滔滔不绝”,又日“运劲如抽丝”,皆言其贯串一气也。  7、动中求静  外家拳术,以跳掷为能,用尽气力,故练习之后,无不喘气者。太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉愤张之弊。学者细心休会,庶可得其意焉。  8、松腰  腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。虚实变化皆由腰转动,故曰:“命意源头在腰际”,由不得力必于腰腿求之也。  9、分虚实  太极拳术以分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚。全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力。如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。  10、用意不用力  太极拳论云:此全是用意不用力。练太极拳全身松开,不便有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然后能轻灵变化,圆转自如。  或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而本行,经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络,气血停滞,转动不灵,牵一发而全身动矣。  若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯输,周流全身,无时停滞。久久练习,则得真正内劲,即太极拳论中所云“极柔软,然后极坚刚”也。  太极拳功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁,分量极沉。练外家拳者,用力则显有力,不用力时,则甚轻浮,可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力,最易引动,不足尚也。  练太极拳的基本步骤  1、静坐  上身要求如静立,下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练,要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维),使自己坐后浑身惬意。口诀是:一球充满二极(百会与尾闾)抻。  2、晃海  尾闾固定,上身直立不变地摇晃,内脏放松、过饥过饱不练。  3、站桩(静立)  面阴背阳,类似立正姿势,两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐,双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟,如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练,要练1-3个月,使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是:圆锥抻满天地通。  4、行步(猫步或叫趟泥步)  口诀是:三足鼎立下盘重。要天天练。  5、学六大架势  大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃  6、学九式太极  先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。  练太极拳基本动作要求  1、头正:虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。  2、身直:直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。  3、脚平:脚平屈膝、松胯圆裆(四平:脚平、胯平、肩平、两耳平)  4、手长:沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心,中指与曲池成一线。  5、运动(行拳)技术要求:头身一体腰先动,脚板平吸三鼎重,肩胯肘膝两四分两两两两合,梢中根身节节通。  6、练功四步走:收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。  7、练成四层劲:第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。  8、阴阳要平衡、虚实要分清:要虚中有实,实中有虚。刚柔相济,动静相兼。

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    练太极拳15分钟后,免疫细胞明显提高!

    2020-01-19

    现代医学科学发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一,也是人类患病的根本原因。医学研究发现,长期练习太极拳可以练就超强的免疫力,同时还能抵抗多种疾病来袭,因此太极拳又被认为是最能抵抗免疫疾病的运动。太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外科学家指出,练15分钟太极拳后,发现免疫细胞有明显提高。国内医学研究者通过实验发现,练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能,起到药物不易达到的效果。美国加州大学洛杉矶分校欧文博士最严谨的研究方法,将研究对象(59岁到86岁,平均年龄70岁)随机分成两组,一组人学习太极拳,另一组参加健康教育,两组人在开始实验前接受测试,了解他们的免疫力指数,发现两组人免疫力大致相同。每组每周上三次课,每次40分钟。16个星期后健康教育组接受疫苗注册,太极拳组没有接受注射,两组继续上课。到了25周,经测试发现,两组人的免疫指数都得到提升,而太极拳组的平均指数比打疫苗组的人还高出一些,相当于三十多岁的健康人,另外一个实验更发现,如果太极组的人也接受疫苗注射,他们的免疫指数是只注射不打拳人的两倍,这证明太极拳可以增进免疫系统功能,同时不和任何药物抵触。长期习练太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能,改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后,AIC水平有了大幅度降低。研究人员还发现,这些参与者体内的调节性T细胞有所增加,这种细胞有助于保持免疫系统功能正常,同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。另有研究指出,长期太极拳运动能明显提高2型糖尿病患者的细胞活性因子和生活质量。还有研究通过采用自身对照的方法,证明太极拳运动锻炼有助于提高2型糖尿病患者机体的免疫机能。此外如果把糖尿病药物治疗和太极拳适当的结合起来,能更好地提高2型糖尿病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。这也正是为什么很多糖尿病患者通过太极拳的康复调理很够很快恢复健康的根本原因。中老年人坚持练太极拳对增强免疫力尤其好。太极拳运动具有消耗脂肪、调节体重,促进消化吸收,增强新陈代谢,增强心血管功能的作用。运动强度过小或时间不长,则不会引起抗体水平的变化,多数研究指出长期有氧训练会引起机体IgG、IgA、IgM水平提高、机体免疫功能增强。一项研究发现,经过6个月的太极拳训练,锻炼后与锻炼前相比,IgG、IgM、IgA、WBC、IL-2、IL-6及血清皮质醇均有显著性差异,说明太极拳锻炼可以很好地提高老年人免疫系统的功能。一项研究发现,经过6个月的太极拳锻炼,实验组女性的NK细胞活性明显高于锻炼前,差异非常显著;男性的NK细胞活性也增强,差异性显著,对照组未见显著变化.太极拳为中小强度的有氧运动,通过对人体形、意、气的调节,可以改善人的精神状态,增加NK细胞活性,有效调节中老年人的免疫平衡能力。有学者通过对新乡医学院经常参加太极拳晨练的12名50岁以上老年人以5周锻炼作为研究对象, 同时,以12名未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,结果显示:太极拳运动可以有效的提高T、B淋巴细胞的功能,增进老年人机体免疫能力,并对老年人的心理健康起到积极的作用。关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。上海魂源太极拳学习中心(Hun Yuan Tai Chi) 官网:www.shanghaitaijiquan.com咨询电话:(+86)18221171148 或 18817351847 大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路200号)

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    “练”太极到底“练”的是什么?

    2020-01-05

    太极拳三练——练脑太极拳对人的脑功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一,全神贯注,意动身随,内外三合,连绵不断,一气呵成。这些细微,复杂,独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中,是对大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常,诸脏器达到坚强有力,从而起到防病,治病,强身,防身的目的。 太极拳是“以静制动,虽动犹静”, 动与静结合的锻炼方法。有益于对大脑皮层兴奋,抑制的调节,对过度兴奋引起的神经衰弱,失眠,头晕等有显著疗效。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。太极拳三练——练气太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下,使全身处于松静状态,随着深长的呼吸,促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张,收缩,腰,脊,四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田(小腹)之气,运送到全身,此时末梢神经会产生酸,麻,胀,热的感觉,即通常所说的“气感”。毛细血管是依照一定周期来开闭的。因此它们的搏动,好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。这些外围小心脏的大量开发,减轻了心脏的负担,对心脏病的防治极为有利。练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。太极拳三练——练身1、躯干太极拳要求上身中正,上下一条线,这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。2、腰部太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。3、眼神练太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上,练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到,眼到,手到,足到,达到“形神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。4、关节和韧带太极拳在腰脊,关节的带动下再配合回旋缠绕运动,就能使肩,肘,膝,胯,踝,腕等关节,达到节节贯穿,周身一家的地步。如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。5、肌肉肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。通过肌肉张弛和关节伸屈的运动,一方面可使劲法运用自如;另一方面由此产生的有节律的挤压,对静脉血回流心脏会起到促进作用。6、腿脚太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实”。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。