【24式太极拳简介】 ：24式太极拳是传统太极拳精华编创，属于新中国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，删去繁难和重复的动作，选取24个经典动作编创而成的。全套共四段，6分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等 

【24式太极拳拳谱】： 

一、起势   二、左右野马分鬃    三、白鹤亮翅   四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶  六、左右倒卷肱    七、左揽雀尾    八、右揽雀尾

九、单鞭   十、云手      十一、单鞭      十二、高探马

十三、右蹬脚   十四、双峰贯耳   十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立

十七、右下势独立   十八、左右穿梭       十九、海底针   二十、闪通背

二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭    二十三、十字手    二十四、收势

【健身气功课程】

“健身气功”是“健身”和“气功”的结合。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一，有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念，气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。

实际上，三调，即调身、调息、调心，也就是调节肢体、呼吸和心理活动，心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识，那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的，主要是以较为和缓的形体活动为基础的，同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。这里之所以说趋向于三调合一，而不言达到三调合一，是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习，而健身气功作为群众性的体育运动项目，不宜提出过高的要求，但应该指明方向。

【42式太极拳简介】：

42式太极拳是以杨式太极拳为基调，选用了陈氏太极拳的发劲动作，吴氏太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。42式太极拳动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。它在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

【42式太极剑简介】：

42式太极剑对当代人有很高的养生价值，通过练习能起到养肝护肾的功效，长期坚持补肾效果惊人。太极剑术是中华民族＊宝贵的文化遗产之一，历史悠久，源远流长。它不仅保留了古时的攻防技艺，而且兼有增强体质、延缓衰老的功能，演练时还具有一定的观赏性，深受世人喜爱。太极剑是太极剑运动的一个重要内容，它兼有太极剑和剑术两种风格特点，一方面它要象太极剑一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。练习42式太极剑＊讲究的是神和剑法统一，才能达到周身一致的效果，从而达到延年益寿的作用。

【行气诀九式】：

第一式：环抱太极；第二式：吊膀升天；第三式：玉女穿梭；第四式：青龙出水；第五式：天庭四方；第六式：聚气开合；第七式：乌龙回旋；第八式：金龙戏珠；第九式：升降周天

外在调节：通过动作练习导引，对颈椎、腰椎等脊柱不舒服的白领起到调节作用，可以预防辅助治疗颈椎病、腰间盘突出等；内在调节：通过呼吸导引，放松身心，调节内丹田，按摩五脏六腑，从而达到内养效果。

针对人群：颈椎、腰椎等脊柱不好的白领员工；和想深入体验练习调息养生的魂源老学员。

元炁：

1. 指天地未分前的混沌之气；2. 泛指宇宙自然之气；3. 指人的精神，精气。

元炁是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。“气聚则塞，气散则通”。阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化，《辞海》：“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人体新陈代谢。

元炁具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。

行气，呼吸也，是吐纳、闭气、存气、胎息的称谓。亦属道家真人练功行气的术语，总称调息。通过有序的吐故纳新而排除胸中、体内各大经络脏器内部的污浊，而吸进新鲜气机以达到促进新陈代谢之目的。

注：上丹田为印堂，在两眉头连线的中点。 中丹田为膻中，在两乳头连线中间。下丹田为关元，在神阙穴（肚脐）下三寸处！

上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院，通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习，魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了150多期太极拳培训学习班，魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练，有多年学习和授课太极经验。会长王凯源（总）教练，通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授，建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

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培训课程介绍： 
【初级课程A：24式太极拳】 
【初级课程B：健身气功】 
【中级课程A：42式太极拳】 
【中级课程B：42式太极剑】 
【高级课程A：88式杨式太极拳】 
【高级课程B：陈氏太极拳老架一路二路】 
【高级课程C：八卦太极拳、太极五行锤、吴式快拳】 
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公司团体体验课程： 
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