TaiChi is A lifestyle! Live A Healthy Life！

太极是一种生活方式！享受健康生活！

练太极拳是此生＊有价值的投资

如果有人问我你＊不想出现的情况之一是什么？我会不假思索的告诉他，就是生病！

一个小小的感冒就足以使我们缠绵病榻数日；一颗小小的蛀牙，就够我们整夜辗转反侧，不能成眠。

网上有这么一个小段子：说，司马懿＊厉害的就是身体太好了。曹操死了，他没死；曹操的儿子死了，他也没死；曹操的孙子死了，他还是没死。打不过诸葛亮，但把诸葛亮熬死了。＊后三国归晋完成了一统中国的伟大梦想。所以，一个人要想成功，身体健康真的很重要，别光有目标、有理想、有能力、有人脉、有＊＊，可结果没有了健康，一切＊终都白忙！所以说，得健康者得天下。

因此，没有得病的时候要防患于未然，这是相当有必要的。而这种防患的手段非太极拳莫属了。这必须要成为我们每天坚持练太极拳的重要信条。

一段扎心的视频：

知道他们在干嘛吗

是在拼命去挂号看病……

湖南湘雅二医院零点开门，在医院挂号抢位现场，这一切让人心痛心疼，让您养生您说不需要，当疾病来临时我们是多么的无耐和无助，只有把希望寄托在医院，而忽略了预防永远大于治疗。悲催啊！

太极拳是对待身体＊为和善的锻炼方式。

我们常说：心病还须心药医，解铃莫过系铃人。太极拳恰是如此。从另外一方面而言，好好对待自己的身体，让自己的身体保证健康也是一种尽孝道的体现。我们经常挂在嘴边，没有人敢于反驳的孝道我看在当下社会就做的不好。

有很多人以为给老人舒适的环境，多陪陪老人，老人有病给及时的治疗就是尽孝了。我说这种孝道的意识有些片面。儒家的孔圣人尝说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝至始也。”

因此，通过太极拳的习练而让自己有个好的身体，珍惜父母所给予的这个身体，这更是一种孝道的体现啊！尽孝不分老少，所以中青年群体是非常有必要学一学，练一练太极拳的。

除了身体的病痛对我们的健康有着很大的影响，心理的问题在健康一事上也不容忽视。在我们传统的医学当中，对其称之为情志。也叫做七情六欲。这个对我们人体的健康也是影响很大的。

譬如因相思之愁而使得心里太纠结，吃不下饭，这就叫思伤脾；人在极度惊吓的时候尿裤子，这是恐伤肾的体现。所以，情志，情绪对健康的影响虽然与病毒，饮食，劳碌所导致的身体生理病变有所不同，但是会产生很大的影响，这是毋庸置疑的。

太极拳的练习是情志的平衡过程。因为，在整个练习的过程当中，身体的动静开合都是“先在心，后在身”的。必须要坚决贯彻“用意不用力”的。不用力就是放松着去练。

在这些要求准则的遵守下，人的情志第一不会像往常一样的分散，因为专注在动作要领的执行上，所以没有那么多时间想其它的事情；第二对身体的有序掌控离不得精神意识的主动参与。身体的圆活顺遂，自然就便利于情志的有序调整。

所以，看似是身体的运动，实际内里看不到的精神意识——情志在相应的产生作用。

太极拳就是这么练的一种拳术，这种拳术这么练就是身心受益，性命双修。它在影响到人的心身双方面都进行了有机的整合。所以，依托太极拳的习练而能身心健全无病，才是我们人生一本万利的＊有智慧、＊有价值的投资。

练太极拳的正确顺序

太极拳在武术划为内家拳，看起来简单，练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作，有马步、弓步、虚步，练套路的同时也就在练基本功，练套路的时候要同时注意练呼吸、吐纳、意念，只有了解每一招一式的规范动作，了解每次练太极拳时的正确顺序，这样练起来才有效果。

第一，先安静下来，心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍。一开始肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。有的朋友，恨不得今天练，明天就出功夫，在这里得先给泼点冷水，内家拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实的练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。

第二，先松肩。想象两臂脱臼了挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉。这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺，有的朋友跳过这一折，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上三楼一样。

第三，手沉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。如果没有，继续从松肩上找。有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。

第四，贴肩胛，手沉了以后，肩部会进一步放松，这时候要体会肩胛贴圆了没有。这个同时会出现空胸圆背的状态。刚开始贴，胸背肩会紧张，在这种状态下，再次放松。这时候可能出现一系列不舒服的现象，那是胸背一些平时不吃劲的肌肉开始被唤醒的缘故，这时候不能怕，得积极的调，调好了，过去了，又上一层楼。抖一抖，是自然调节的好办法。

第五，等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这个时候同时会出现翻裆拧胯，丹田前卷。前几步，腰就放松就行，现在可以动腰了。提醒初学的兄弟一点，臀是内敛的，别上翘。

第六，胯翻到一定程度，会感觉翻不过去，这时候，适时地往下蹲一点，膝盖有上提之意，这时候胯也翻过来了，同时会出现五趾抓地的现象。这个过程很长，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位，要一步步来。呼吸不要着意，通畅就好。一旦发现，呼吸不畅，就证明你现在求的要领超过你身体的负荷，应该减小强度，或者加强上一阶段内容的训练。

功夫不负有心人，我们只要戒骄戒躁，踏踏实实的练就是了。内家拳的技术体系比书法、绘画、杂技都简单，过去很多高手，就是农民、车夫、匠人，没什么学历，也练成了功夫，练出了智慧，所以大家应该有自信，每天坚持一个小时，不是说每个人都要求一定要练成太极大师，我们只要求能超越自我就是成功了！

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