魂源太极——上海市国资系统工会负责人研讨班八段锦活动

发布日期：2023-12-15

2023年12月12日晚上19时，魂源太极会长兼总教练王凯源老师受邀前往上海虹珠花园会议酒店，为上海市国资系统工会负责人研讨班教授八段锦。

八段锦属于健身气功，锻炼就是在意识指导下动作与呼吸的配合，即意识、呼吸、动作三者密切配合。要求肌肉、骨节、内脏器官在内部活动起来，配合身躯四肢的外部运动，动作开时内外俱开，动作合时内外俱合，神气贯通，周身完整，浑然无间，久而久之自然达到健身养生效果。

考虑呼吸是八段锦的内在基础，王教练在正式教授八段锦之前，先带大家学习呼吸吐纳，由身前、侧开45度、侧开90度到头顶大周天，鼻吸鼻呼，采用逆腹式呼吸。一呼一吸，慢、深、匀、长，大家微闭眼睛，慢慢感受气的流动，渐渐入境，享受岁月静好。

静下来后，顺而学习八段锦前三个动作：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举。

王教练详细讲授每一个动作的动作要点、穴位按摩、练习功效和呼吸配合，特别是手型、腿型、身形，以及弓步与马步的区别等。

过程中，王教练还手把手帮大家指导调整动作。

王教练特别带大家学习了金鸡独立，睁眼练习和闭眼练习相结合，训练身体平衡性。大家感慨这个动作看起来简单，实际上有难度。

紧接着，王教练教大家学习站桩，注意沉肩坠肘、开胯圆裆、身披五张弓、膝盖不超过脚尖等细节，接着从头至脚梳理经络、穴位。

王教练告诉大家，站桩是基本功，通过不断练习来增强腿部力量，进而泄掉膝盖的力，避免膝盖损伤。

时间过得很快，不知不觉一小时已过去，课程在拍打放松中结束。大家学习得非常认真，练习效果也很理想。不少人已身体发热，微微出汗，整体感觉很轻松。

魂源文化提倡“做健康的幸福人”，希望有机会陪伴更多人学练健身气功和太极拳，外拉筋骨，内调呼吸，既健身，又养生。

欢迎更多公司企业与魂源文化合作

（咨询电话：18221171148 ）

王凯源总教练

上海体育学院武术研究生（学于武术九段虞定海教授），澳大利亚UWS中英翻译硕士，陈氏太极拳第12代传人（师从王继秀、谷平海、徐翔），吴氏太极拳第五代传人（师从高峰），龙鹰四门第10代传人（师从刘春兴）。中国武术六段，曾获全国武术比赛第四名，2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极拳学习中心创始人兼总教练，魂源太极幸福社区创始人。

①微信、手机：18221171148

②大众点评：太极拳培训学习中心

③小红书：Kyran的太极人生

上海魂源太极拳培训学习中心（Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre）隶属于上海魂源文化传播有限公司，创始于2005年上海体育学院。教练均来自上海体育学院，具有8年以上授课经验。

通过18年的努力，魂源太极成功开办了160多期培训学习班，包括24式太极拳、健身气功初级精品小班；42式太极拳、42式太极剑中级精品小班；88式太极拳高级精品小班和VIP私教课等，培养了数以万计的中外太极拳爱好者。

教授了100余场外国友人太极拳中国功夫课程，包括线上网络会议和线下现场教学；承接了200余场公司太极拳气功体验活动，与近10家酒店、10余所高校、10余家旅行社和30余家公司企业合作，参与公主号邮轮和地中海邮轮海上太极项目；组建了魂源太极·幸福社区，旨在守护健康、享受幸福，做健康的幸福人；推出了“魂源60秒”品牌产品，发布了“零基础学太极”“八式健身功”“八段锦+行气诀”等线上微课程；设计了“魂源猪猪”公仔，拥有文化衫、扇子、钥匙扣、书签、毛巾、杯子等周边。