COMPANY INTRODUCTION

上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的

COURSE INTRODUCTION
【魂源精品课程:24式太极拳+行气诀九式+42式太极拳+健身气功】
¥2500

【上海魂源太极拳培训中心初级精品小班A】:将于2019年10月20日每周日下午14:00~15:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)开设太极拳初级精品学习小班,教授杨氏24式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!(注:开车学员请停车到恒仁路188号的上体骨科医院停车场,从对面正门直接走进学校)【魂源精品初级小班A】:24式太极拳 (6--10人):教授太极呼吸、太极桩、太极基本功法和24式太极拳,三个月为一期,12课时/期,周六或周日上课,保您学会一套完整的24式太极拳,名师教授,小班授课,包学包会,免费试听,原价2800元/期,现优惠价2500元/期。(两人以上报名,每人立减50元)【24式太极拳简介】 :24式太极拳是传统太极拳精华编创,属于新中国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,删去繁难和重复的动作,选取24个经典动作编创而成的。全套共四段,6分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等 【24式太极拳拳谱】: 一、起势               二、左右野马分鬃    三、白鹤亮翅       四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶         六、左右倒卷肱       七、左揽雀尾       八、右揽雀尾九、单鞭               十、云手                十一、单鞭          十二、高探马十三、右蹬脚         十四、双峰贯耳       十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立十七、右下势独立   十八、左右穿梭       十九、海底针       二十、闪通背二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭    二十三、十字手    二十四、收势【魂源文化——行气(炁)诀九式】:通过道家功法动作导引,节节贯穿,配合呼吸吐纳,行气调息。外在:脊柱节节开合,预防辅助治疗肩颈、腰椎疾病。内在:呼吸导引,五脏六腑、上中下丹田环环相连、层层贯通。【行气(炁)诀九式课程】:将于2019年10月20日每周日下午14:00~15:00在上海体育学院综五教室开课,共8课时为一期,原价3000元/期,现优惠价2400元/期!魂源老学员报名2000元/期(仅限魂源会员)外在调节:通过动作练习导引,对颈椎、腰椎等脊柱不舒服的白领起到调节作用,可以预防辅助治疗颈椎病、腰间盘突出等;内在调节:通过呼吸导引,放松身心,调节内丹田,按摩五脏六腑,从而达到内养效果。针对人群:颈椎、腰椎等脊柱不好的白领员工;和想深入体验练习调息养生的魂源老学员。第一式:环抱太极;第二式:吊膀升天;第三式:玉女穿梭;第四式:青龙出水;第五式:天庭四方;第六式:聚气开合;第七式:乌龙回旋;第八式:金龙戏珠;第九式:升降周天元炁:1. 指天地未分前的混沌之气;2. 泛指宇宙自然之气;3. 指人的精神,精气。元炁是由元精(父母之精)所化生,由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气(精、血、津、液)与阳气(卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气),“气聚则生,气壮则康、气衰则弱,气散则亡”。“气聚则塞,气散则通”。阴气主物质,阳气主功能,阴阳二气相互转化,《辞海》:“元气,亦称‘原气’,指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”,现代医学所称人体新陈代谢。元炁具体到现代医学的概念,可细化为思维反应正常,睡眠好,能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。行气,呼吸也,是吐纳、闭气、存气、胎息的称谓。亦属道家真人练功行气的术语,总称调息。通过有序的吐故纳新而排除胸中、体内各大经络脏器内部的污浊,而吸进新鲜气机以达到促进新陈代谢之目的。注:上丹田为印堂,在两眉头连线的中点。 中丹田为膻中,在两乳头连线中间。下丹田为关元,在神阙穴(肚脐)下三寸处!【魂源太极中心初级精品小班B—健身气功精品小班】:将于2020年3月1日每周日上午9:00~10:00在上海体育学院休闲馆二楼综三教授开设健身气功培训学习精品小班,教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功。【健身气功培训学习精品小班】:教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经健身气功,12课时/期,小班授课,包学包会,专业健身气功教练,原价2800元/期,现优惠价2500元/期。“健身气功”是“健身”和“气功”的结合。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一,有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念,气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能,认为达到三调合一的身心活动就是气功,三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。实际上,三调,即调身、调息、调心,也就是调节肢体、呼吸和心理活动,心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识,那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的,主要是以较为和缓的形体活动为基础的,同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。这里之所以说趋向于三调合一,而不言达到三调合一,是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习,而健身气功作为群众性的体育运动项目,不宜提出过高的要求,但应该指明方向。【上海魂源太极中级精品课程A:42式太极拳】:将于2020年3月1日每周日下午15:00~16:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)针对魂源老学员开设太极拳中级精品学习小班,教授42式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!(注:开车学员请停车到长海路345号的上海体院综合馆停车场,从后面小门直接走进学校)【精品中级小班A:42式太极拳】(6--10人):针对魂源老学员开课,教授42式太极拳,并复习太极呼吸、太极桩、太极基本功法和24式太极拳初级课程,14课时/期,,王会长亲自教授,小班授课,原价3000元/期,老学员优惠价2800元/期。(两人以上报名,每人立减50元)  【42式太极拳简介】:42式太极拳是以杨式太极拳为基调,选用了陈氏太极拳的发劲动作,吴氏太极拳细腻的手法变化,孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化,是一套综合性的太极拳练习套路。继承了传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,有一定难度、强度和运动量。42式太极拳动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚,方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂,手到、眼到、身法到,动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。它在动作编排上,它既包括一些简单的基础动作,又加入了一些复杂的难度动作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作,又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有独立的高势,有较低的仆步下势。而且在技术编排上,难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应,动静结合,轻重衬托,技术表现全面、综合。上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了140多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。上海太极拳培训中心(魂源太极) 官网:http://www.shanghaitaijiquan.com 太极王(总)教练(PH):(+86)18221171148 或 18817351847 太极孟教练(PH):(+86)18616726868 大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三、综五馆(清源环路650号近恒仁路)   培训课程介绍: 【初级课程A:24式太极拳】 【初级课程B:健身气功】 【中级课程A:42式太极拳】 【中级课程B:42式太极剑 太极扇】 【高级课程A:88式杨式太极拳】 【高级课程B:陈氏太极拳老架一路二路】 【高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤、吴式快拳】 【VIP私教课:可选择以上课程一对一私教(可全英文)】 公司团体体验课程: 【太极拳功夫表演-Kung Fu Performance】 【公司企业太极拳气功健身课程-Tai Chi Qi Gong For Companies】 【外国人外宾团体太极拳功夫学习体验活动—Tai Chi Kung Fu Activity】 上海太极拳培训中心(魂源太极)承诺: 小班授课 名师教授 包学包会 终身会员 现在报名2020年课程会员享受每年两次的老会员免费复习课程

【2019年魂源文化:太极拳、健身气功精品课程介绍】
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上海魂源太极拳培训学习中心 Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了140多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业老师,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。上海魂源太极拳培训中心 Hun Yuan Tai Chi官网:http://www.shanghaitaijiquan.com          http://www.kungfucentre.com太极王(总)教练(PH):(+86)18221171148 ;18817351847太极孟教练(PH):(+86)18616726868大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心)地址:上海体育学院休闲馆二楼综三教室(清源环路650号或长海路399号)培训课程介绍:【初级课程A:24式太极拳】【初级课程B:健身气功 易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦】【魂源特色课程:行气(炁)诀九式】【中级课程A:42式太极拳】【中级课程B:42式太极剑】【高级课程A:88式杨式太极拳】【高级课程B:陈氏太极拳老架一路二路】【高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤、吴式快拳】【VIP私教课:可选择以上课程一对一私教(可全英文)】公司企业团体太极健身课程:【年会太极拳、中国功夫表演- Tai Chi Kung Fu Performance】【公司企业太极拳气功瑜伽健身课程-Tai Chi Qi Gong Yoga For Companies】【外国人团体太极拳功夫学习体验活动—Tai Chi Kung Fu Activity】 上海太极拳培训中心(魂源太极)承诺:小班授课 名师教授 包学包会 终身会员现在报名2019年课程会员享受老会员免费复习课程 【上海魂源太极拳培训中心精品学习小班】:将于2019年2月24日、3月31日、4月21日、5月19日、6月2日、7月14日、8月18日、9月15日、10月20日、11月17日等每月在上海体育学院休闲馆二楼综三、综五教室(杨浦区清源环路650号)开设太极拳初级、中级精品小班、健身气功培训小班、行气诀九式、白领太极拳周末小班、暑期小班、秋季培训班、白领健康讲座等,每周末上、下午在上海体育学院休闲馆二楼(中国武术博物馆旁)授课,小班授课,名师教授,包学包会,欢迎喜欢太极拳、健身气功等养生健身的朋友前来报名学习。 【初级课程】上海魂源太极拳中心初级课程A:教授杨式24式太极拳及太极拳基本呼吸,原价:2800元/期,现优惠费用:2500元/期,12课时。上海魂源太极拳中心初级课程B:教授养生健身气功课程(五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功),12课时/期,小班授课,包学包会,专业健身气功教练,原价:2800元/期,现优惠费用:2500元/期。上海魂源太极拳中心初级课程C:教授行气诀九式,通过道家功法动作导引,节节贯穿,配合呼吸吐纳,行气调息。外在:脊柱节节开合,预防辅助治疗肩颈、腰椎疾病。内在:呼吸导引,五脏六腑、上中下丹田环环相连、层层贯通。<太极初级课程套餐> 上海魂源太极拳中心初级课程A+B:24式太极拳和健身气功 现优惠费用:4800元 (赠送价值300元装备:教学视频音乐拳谱+太极服)教授太极呼吸调节、太极基本功、太极桩及24式太极拳和四套健身气功,半年为一期。并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员太极免费复习课程(两人以上报名,每人再立减50元)   【中级课程】上海魂源太极中心中级课程A:42式太极拳及太极拳呼吸,原价:3200元/期 现优惠费用:2800元/期 ,14课时。上海魂源太极中心中级课程B:42式太极剑,原价:2800元/期 现优惠费用:2500元/期 ,12课时  <太极中级课程套餐>上海魂源太极拳中心中级课程A+B:42式太极拳和42式太极剑,现优惠费用:5000元(赠送价值500元装备:教学视频音乐拳谱+太极剑+太极服),教授太极呼吸调节、太极桩功及42式太极拳和42式太极剑,半年为一期,可通中国武术四段、五段。并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员太极免费复习课程(两人以上报名,每人立减50元)  【初级课程A+中级课程A套餐】初级课程A+中级课程A:24式太极拳+42式太极拳,半年一期,26课时,现优惠费用:5200元(赠送价值300元装备:教学视频音乐拳谱+太极服),教授太极呼吸调节、太极桩、太极基本功和24式太极拳、42式太极拳,并可升级为终身会员,免费享受一年两次的老会员免费太极复习课程(两人以上报名,每人立减50元) 【高级课程】上海魂源太极中心高级课程A:88式太极拳 原价:4000元 现优惠费用:3500元/期,16课时上海魂源太极中心高级课程B:陈氏老架一路二路 (VIP一对一私教) 上海魂源太极中心高级课程C:八卦太极拳、太极五行锤(VIP一对一私教)  【名师VIP私教课】预约一对一或小团体太极课程: 800~1200元/课时。内容可选择所有初级、中级、高级课程及八卦太极拳、太极五行锤、养生健身气功等,时间可预约。 【上海太极培训中心外国人旅游团太极体验课】:魂源文化提供公司团体、各大宾馆酒店客人、外国人团体、外宾旅游团太极拳短期体验学习活动(可全英语授课)Tai Chi Kung Fu Activity 【外国人团体太极拳体验课程】A. 太极拳体验课程B. 健身气功体验课程C. 少林功夫体验课程高端定制课程,客户可选择任何一种课程或者课程组合。 可免费提供中国武术博物馆参观   【魂源文化——公司企业单位健身培训课程】:可承办公司企业团体太极拳、健身气功、瑜伽等健身养生精品学习课程(派教练每周一或两次去客户公司教授其白领员工太极拳、气功、瑜伽等课程),提供公司企业节日年会太极拳、中国功夫表演编排表演活动,国际会议太极拳、中国功夫体验学习活动(可全英文授课) 【公司企业太极拳气功健身课程】可选课程内容:可选课程内容:24式太极拳,健身气功(易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦)、行气诀九式、42式太极拳,42式太极剑,88式太极拳,陈式老架一路二路等。根据客户实际情况搭配合理的课程内容。 白领员工学习太极拳的好处:太极拳培训可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,使之提高工作效率,缓解压力,放松身心。增强员工的凝聚力、归属感,为企业的工作环境更添和谐。使企业员工开心,领导舒心,经办人更获公司认同,帮助领导提升公司形象及工作效率,为员工创造更多的实用价值。 【企业年会太极拳功夫表演】:承接各企业公司员工会议或年会太极功夫培训表演活动并策划安排配乐,可全英文授课。提供中外企业、公司团体太极拳、健身气功等培训、排练、配乐,组织策划企业公司年会表演项目,承接外企员工年会太极功夫培训表演活动并策划安排配乐(可全英语授课)。王(总)教练亲自指导,其具有多年策划、组织、编排各种大型武术表演、太极培训年会、功夫年会活动。 【企事业单位太极气功团建活动】:太极拳有修养身心,劳逸结合,调息养生的作用。尤为企业团体朋友们的青睐。企业文化?企业拓展?太极可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,使之提高工作效率,减少企业医疗支出费用。这才是企业底蕴的表现,开启企业团建新style!【公司企业健康讲座】:上海魂源文化提供公司企业白领健康养生讲座,通过讲座让白领们更好的了解什么是亚健康,如何逃离亚健康,提高自己的生活质量!讲座之后王老师还会教授白领们一套自身调节的“白领健身操”,让大家身心放松,享受健康的生活! 总教练简介: 王凯源教练,上海体育学院武术研究生,澳洲UWS中英翻译硕士,陈氏太极拳第12代传人,道家玄旋门(龙鹰四门)第10代传人,武术名家王继秀、谷平海、徐翔亲传弟子,师爷李经梧,一代太极宗师,24式太极拳编创者及《陈氏太极拳》一书作者。导师虞定海,博士生导师,中国气功协会会员,健身气功五禽戏编创人。王凯源教练,中国武术六段,曾获全国武术比赛第四名,2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极拳学习中心、澳大利亚悉尼武术太极协会创始人兼总教练。 工作经验:王凯源教练,曾任上海一兆韦德杨浦区太极拳总教练和力普私人俱乐部太极拳班总教练、上海浦东军队六一三九八太极拳总教练、浦东名人苑太极拳培训班总教练,西门子公司中国功夫、中华太极拳年会总教练,上海西郊宾馆、世博洲际酒店、卓美亚喜马拉雅酒店、佘山东方索菲特大酒店、美兰湖皇冠假日酒店太极拳总教练,香格里拉外宾太极培训总教练,Dow Chemical公司上海区太极拳总教练,现任上海魂源太极文化传播有限公司总经理、上海魂源太极拳培训中心会长兼总教练,公主号豪华邮轮特聘太极拳总教练,美国杜克大学、波士顿大学太极拳功夫培训课程总教练、上海纽约大学特聘太极教授、上海交通大学MBAEMBA课程特聘太极教练、并担任上海证券交易所、华东建筑设计研究总院、富国基金管理有限公司、国际油漆上海有限公司、奥托立夫(上海)管理有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、徐汇泰克科技有限公司等多家知名企业公司太极拳总教练、同时在浦东招商大厦通用保险公司、上海宝山海关、上海静安会德丰大厦、越洋广场、中国科学院上海生命科学研究院担任太极拳总教练及顾问,创立上海魂源太极拳培训中心和悉尼太极拳协会并担任第一任会长兼总教练、悉尼first fitness中华武术顾问。有教习世界各国友人、上海外企CEO等经验,学生来自美国、德国、法国、瑞典、瑞士、英国、土耳其、澳大利亚、意大利、印度、新西兰、日本等。  联系咨询方式: 官网:www.shanghaitaijiquan.com电话(Tel):(+86)18221171148 ; 18817351847Email: wangzisheng999@hotmail.com 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号或长海路399号近恒仁路) 上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai Hun Yuan Tai Chi Kung Fu CentreWeb: http://www.shanghaitaijiquan.com/http://www.kungfucentre.com/http://www.douban.com/group/193698/ http://www.dianping.com/shop/4732357http://blog.sina.com.cn/wangzishenghttp://blog.sina.com.cn/shanghaitaichimartialarthttp://www.douban.com/group/shanghaitaiji/        

【公司企业团体太极拳、健身气功、瑜伽等健身课程】
¥1200

【上海魂源文化公司企业健身培训课程】:提供公司企业团体太极拳、健身气功、瑜珈、塑形健身有氧操、跆拳道、空手道等健身养生学习课程,魂源教练可每周前去客户公司企业教授其白领员工相关健身养生课程,亦可为公司企业节日年会提供太极拳、气功、中国功夫表演活动,也可为外宾外国人团体提供全英语太极气功、中国功夫体验学习活动(Tai Chi Kung Fu Activity)太极拳作为中华武术的重要组成部分近几年收到越来越多人的喜爱和学习,尤其公司白领也把太极拳作为一种当今时尚运动,其也充分体现了企业公司学习太极拳的潮流,太极拳不仅可以有效地帮助公司白领缓解了压力,同时也使公司员工身心得到锻炼,尤其很好防治了腰椎颈椎疾病,大大提高了企业员工的工作效率。每周中午和晚上各一次的太极拳锻炼已经成为公司为员工提供的健身福利。上海魂源太极中心编创白领太极拳健身课程已经为上海数十家企业公司服务,已成为上海公司企业太极拳健身培训优选之地。健身气功是中华民族传统的体育项目,集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动,学好气功不但能强身健体,而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。健身气功可以理想地改善和调节神经系统的功能,改善和调节循环系统的有关功能,改善呼吸系统的功能,改善和调节消化系统的功能,改善内分泌功能,形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能,调整人的皮肤温度和体温中枢,调节皮肤的电位和改变身体阻抗,调节人体的免疫功能。瑜伽能带给你公司员工全面改善亚健康,治疗各类肩颈、腰背疾病,从而让员工保持健康和活跃,提升工作效率。瑜伽能有效释放身心压力,让内心保持平静、宽容和喜悦,有规律地坚持瑜伽练习能增强员工抗压能力,提高个人和集体的能量和创造力。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。企业双人瑜伽可以让您的员工互动练习中聆听到自己和伙伴内心的声音,感受到合作、接受、给予的快乐和力量,从内心去认同团结、合作、互动、共享的企业价值观和文化,增强企业凝聚力,丰富企业文化,创造了企业的核心价值。跆拳道对于身体健康有许多益处,可以使白领健身肌肉,身体均匀发达,体形均衡,调节心脏、肺功能,扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压,增加供血,尤其能增加红细胞和血色素,供给更多氧气,使身体组织更加健康,增强心脏,能够抵抗任何冲击,使睡眠安稳,易于排除排泄物。“魂源文化中心”将根据企业需求,提供身体层面的亚健康调理,通过肩颈疗法、脊柱疗法等特色理疗课程,保持身体健康和活跃;提供心理层面的压力管理、情绪管理,激发员工创造力和团队合作精神的瑜伽课程;通过有效瑜伽练习,推进实践学习型组织;为企业管理层提供个人健康管理课程。上海魂源文化中心致力于教授白领太极拳、健身气功、瑜伽、跆拳道等健身课程已有10多年,已经为上海数十家企业公司提供健身服务课程,现已成为上海公司企业太极拳气功瑜伽等健身课程培训首选之地。 公司企业太极拳气功健身培训课程介绍:1.白领太极拳气功健康养生讲座2.白领八式健身太极拳(放松全身运动)3.【太极初级课程】 上海太极拳中心初级精品课程A:24式太极拳上海太极拳中心初级精品课程B:健身气功——八段锦 六字诀 易筋经 五禽戏上海太极拳中心初级精品课程C:行气决九式4.【太极中级课程】 上海太极拳中心中级精品课程A:42式太极拳上海太极拳中心中级精品课程B:42式太极剑5.【太极高级课程】 上海太极拳中心高级精品课程A:88式杨式太极拳 上海太极拳中心高级精品课程B:陈氏太极拳一路二路初级课程:15课时/期,教授24式太极拳;中级课程:18课时/期,教授42式太极拳高级课程:20课时/期,教授88式太极拳或陈氏太极老架一路等(企业选择)6.【瑜伽、有氧操课程】魂源文化特派专业优秀瑜珈或有氧操教练前去公司企业单位教授白领健身瑜伽课程(瑜伽108式)或有氧塑形操课程,让学员在优美的音乐下,得到全身心的放松及锻炼。 7.【跆拳道、空手道】魂源文化特聘上海体育学院专业跆拳道、空手道教练前去公司企业为白领员工提供课程培训,跆拳道、空手道不但可以强身健体,还可以很好的调节心肺功能,起到很好的养生健身效果。公司团队课程(10---20人):1000~1200元/课时,15课时为一期初级课程公司团体课程(21---35人):1300~1600元/课时,18课时为一期初级课程(十人以下按十人算,费用根据路程远近有些许浮动) 课程费用以一期或半年期结算,提供正规发票和公司对公司转账或刷卡。长期学习合作的公司企业团体可以详谈优惠,并为其设计专业健身培训课程,并附赠教授国家体委所编创的魂源八式白领健身太极拳,亦可全英文授课。  学习太极拳能为企业带来什么?太极拳培训可促使员工精神面貌一新,提高员工身体素质,远离亚健康,使白领员工提高工作效率,减少企业医疗支出费用。增强员工的凝聚力、归属感,为企业的工作环境更添和谐。使企业员工开心,领导舒心,经办人更获公司认同,帮助领导提升公司形象及工作效率,为员工创造更多的实用价值!   瑜伽可以为公司企业员工带来什么? 瑜伽能带给你公司员工全面改善亚健康,治疗各类肩颈、腰背疾病,从而让员工保持健康和活跃,提升工作效率。瑜伽能有效释放身心压力,让内心保持平静、宽容和喜悦,有规律地坚持瑜伽练习能增强员工抗压能力,提高个人和集体的能量和创造力。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。企业双人瑜伽可以让您的员工互动练习中聆听到自己和伙伴内心的声音,感受到合作、接受、给予的快乐和力量,从内心去认同团结、合作、互动、共享的企业价值观和文化,增强企业凝聚力,丰富企业文化,创造了企业的核心价值。 为什么选择我们?12年办学经验,专业教练,值得信赖 !拥有与多家500强公司企业合作多年的教学经验 !为企业客户员工编排年会演出,为公司年会春晚汇报演出做贡献 目前合作企业客户: 上海证券交易所&证监局、华东建筑设计研究总院、工商银行上海分行、工商银行票据管理中心&数据中心、中国建设银行、上海交通银行、吴淞海关、宝山教育学院、富国基金有限公司、西门子有限公司、渣打银行、浦发银行、Lattice有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、宝洁有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、奥托立夫(上海)有限公司、富兰克林基金管理有限公司、陶氏化学有限公司、国际油漆有限公司等。上海魂源太极拳学习培训中心Shanghai Hun Yuan Tai Chi Kung Fu Centre官网:http://www.shanghaitaijiquan.com太极王(总)教练:18221171148 或 18817351847大众点评—魂源太极:http://www.dianping.com/shop/4732357           魂源瑜伽:http://www.dianping.com/shop/96076003微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海太极拳培训学习中心)  上海魂源太极拳培训学习中心 Hun Yuan TAICHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

【外国人太极拳功夫体验课—Chinese Tai Chi Kung Fu Activity】
¥3500 ¥3000

来到中国,品品中国美食,参观下中国古建筑,体验下中国传统文化,学学传统的太极拳,已经成为外国人来到中国的必修“课程”了!太极拳作为中华武术及中国传统文化的重要组成部分,已经被越来越多的外国友人喜欢和感兴趣了。来到中国的外国朋友们不仅想通过太极拳学习对中国传统文化有进一步了解,同时也希望通过太极拳的学习缓解压力、放松身心。外国人学习太极拳已成为当今的一种时尚,也成为外国人融入中国最好的方法途径。 在此背景下,魂源太极成立了外国人太极拳武术培训中心,供来中国的外国朋友们学习体验传统太极武术文化,通过全英语的太极拳教授(Teach Tai Chi & Kung Fu in English)让越来越多的外国友人感受中国传统太极文化,感受中国原汁原味的太极拳功夫课程。魂源太极中心可全英语教授外国朋友们太极拳&健身气功&中国功夫课程,让外国友人沟通无障碍,更好的了解中国传统文化! Teaching Tai Chi & Qi Gong & Kung Fu in English 【上海魂源太极培训中心外国人团体太极功夫体验活动 TAI CHI Kung Fu Activity】:提供公司团体、外宾团体、外国人旅游团太极拳、气功、中国功夫短期体验学习活动(可全英语授课)全英文教授太极拳体验学习课程 Teaching TAI CHI KUNG FU in English:A. 太极拳体验课程B. 健身气功体验课程C. 少林功夫体验课程高端定制课程,客户可选择任何一种课程或者课程组合。 长期合作或团体人数超过50人可详谈优惠费用,长期学习太极拳的公司团体可以详谈优惠。 可提供太极服,费用:150元~200元/套 (根据衣服面料,团体购买优惠可详谈)。*免费提供中国武术博物馆参观 活动费用(包含太极表演费、授课费、音乐制作费和交通费):外宾旅游团队体验课(10--20人):主教练: 4000元/时(全英文 Teaching in English);主教练 + 一名助理教练: 5000元/时(全英文 Teaching in English)  外国人团体体验课(21--35人):主教练: 4500元/时(全英文 Teaching in English);主教练 + 一名助理教练:5500~7000元/时(全英文 Teaching in English)  【太极体验基本活动安排 The Chinese Tai Chi Kung Fu Activity Basic Schedule】: Around 1~2 hours Chinese Tai Chi Kung Fu Activity<1>. 5min:      Chinese Tai Chi Introduction<2>. 3~5 min:  Tai Chi Performance with Chinese Traditional Music<3>. 10 min:   Tai Chi QI Breath Learning<4>. 45~50 min:Tai Chi Basic Skills Learning<5>. 20 min:   Tai Chi Push-hands Learning (Interaction Part)<6>. 30 min:   Tai Chi Performance Competition (Team-Building Part)  Chinese Tai Chi is a martial art and also a sport for competition and fitness. It has a long history in China. It's originated from ancient shooting and sword techniques, compiling with our body structure and the way nature runs.The movements of Tai Chi are both natural and elegant. You can feel the rhythm of music, the ideas of philosophy and the art of poems. In this high-class sport, sickness goes away and health comes.Nowadays, people who practice Tai Chi are all over China. You can see Tai Chi fans in parks, on streets and in stadiums.Tai Chi is also welcomed abroad. As a special Chinese national sport, it has attracted many foreign friends.为什么选择我们? 1000多场外国人团体体验活动教学经验,值得信赖!多家五百强外企太极总教练:王凯源(总)教练亲自执教!全英文授课沟通无障碍!定制课程内容,满足客户一切需求! 部分合作客户: 公主号豪华邮轮(Princess Cruises)、地中海(MSC)邮轮、德国西门子公司(Siemens)、上海纽约大学(Shanghai New York University)、上海交通大学MBA&EMBA、力拓矿业、博世(中国)投资有限公司、上海ICCA国际会议、沃尔沃集团、百安居(中国)、恒天然集团、喜来登酒店集团、上海香格里拉酒店集团 、上海世博洲际酒店集团 、上海西郊宾馆 、卓美亚喜马拉雅酒店、佘山东方索菲特大酒店 、美兰湖皇冠假日酒店等。 上海魂源太极拳培训中心 Hun Yuan Tai Chi Centre官网:http://www.shanghaitaijiquan.com太极王(总)教练:18221171148 或 18817351847大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357 微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心)上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人团体太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程教授,魂源文化目前通过12年的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

COACH TEAM
  • 王凯源会长兼总教练

    2013/05/16

    王凯源教练,上海体育学院武术研究生,澳洲UWS中英翻译硕士,陈氏太极拳第12代正宗传人,武术名家王继秀、谷平海、徐翔亲传弟子,师爷李经梧,一代太极宗师,《陈氏太极拳》一书作者。导师虞定海,博士生导师,中国气功协会会员,健身气功五禽戏编创人。中国武术六段,曾获全国武术比赛第四名,2008年河北省太极拳比赛一等奖。上海魂源太极文化传播有限公司总经理,上海魂源太极拳培训中心创始人兼总教练,澳洲悉尼太极拳武术功夫学习中心创始人兼总教练。工作经验:王凯源教练上海魂源太极拳培训中心会长兼总教练,美国公主号邮轮&MSC地中海邮轮海上太极项目特聘太极拳总教练,美国杜克大学、波士顿大学中国行太极拳功夫培训总教练,上海纽约大学特聘客座太极顾问、上海交通大学MBA&EMBA特聘太极总教练,担任工商银行数据中心、上海证券交易所、华东建筑设计研究总院、中国建设银行、上海交通银行、沃尔沃(中国)有限公司、国际油漆上海有限公司、奥托立夫(上海)管理有限公司、力拓矿业(上海)有限公司、欧莱雅(中国)有限公司、浦东富国基金管理有限公司等公司企业太极拳气功总教练。 中文名:王凯源   外文名:Roma Wang  别名:太极王教练  国籍:中国  民族:汉 出生地:河北秦皇岛  出生日期:1986.07.18  职业:太极教练  毕业院校:上海体育学院 澳大利西悉尼大学 主要成就:上海魂源太极拳培训中心创始人兼会长,上海魂源太极文化传播有限公司创始人兼总经理 学术:发表论文《太极拳特定动作和传统瑜珈特定动作练习对白领身体成分的调查研究》(发表于《中国体育科技》)、《从孙子思想探讨中华武术变革之路》(发表于《当代体育科技》)、《当代中华武术文化推广方式的调查与研究》、《太极拳历史探究及未来发展策略研究》(发表于《搏击武术科学》)等十余篇。2005年10月上海太极拳培训学习中心正式成立,王凯源教练为创始人兼总教练,现隶属于上海魂源文化传播有限公司2005年至今培训中心共开设超过110多期初级精品小班,20期中期精品小班,10期高级精品小班,组织创办近100期国际太极拳功夫体验培训课,其中王凯源(总)教练担任中级精品小班和外国人团体课程的教练。2006年四月王凯源教练组参加上海“好男儿”录制节目2007年9月王凯源教练携助理教练组织交大企业家太极拳培训课2009年12月王凯源教练受邀前去悉尼开展中华传统武术文化培训课(全英文教授)2010年12月王凯源教练组织开展德国西门子上海公司年会中国传统文化活动(全英文)2011年4月王凯源教练受邀参加“职场好榜样”节目录制2011年5月王凯源教练组织陶氏上海总公司中华武术文化体验课程(全英文授课)2011年7月王凯源教练组织美国杜克大学访问团中华传统文化体验活动(全英文授课)2011年8月王凯源教练组织担任宝洁有限公司太极拳活动教练2011年9月王凯源(总)教练担任上海徐汇泰克科技有限公司太极拳总教练2011年10月王凯源教练担任上海生命科学院太极拳教练2011年11月王凯源教练担任浦东招商大厦通用保险公司太极总教练2011年12月上海浦东富国基金管理有限公司聘任王凯源担任公司太极教练2011年12月组织香格里拉酒店外宾团太极拳文化培训活动(全英文)2012年5月王凯源教练和助理教练组织国际油漆太极拳文化学习活动(全英文)2012年6月王凯源教练和助理教练组织教授美国波士顿大学访华团太极拳功夫体验课(全英文)2012年8月王凯源教练和助理教练组织教授奥托立夫全球主管太极拳体验课(全英文)2012年11月王凯源教练担任洲际酒店集团全球经理层太极拳总教练(全英文)2012年12月王凯源教练担任欧莱雅(中国)有限公司IT部门太极拳总教练2013年3月王凯源教练担任上海宝山海关太极拳总教练2013年4月王凯源教练再次组织奥托立夫全球主管太极拳课程(全英文)2013年4月王凯源教练受邀担任上海交通大学医学院本科生太极拳教练2013年4月王凯源教练再次担任西门子有限公司城市管理部门全球管理层上海会议太极拳教练(全英文)2013年4月王凯源教练担任工商银行(上海分行)信息部太极拳总教练2013年4月王凯源教练担任沃尔沃集团销售部太极拳总教练2013年5月王凯源教练担任上海航天所太极拳总教练2013年5月王凯源教练组织教授博世中国全球经理级太极拳传统文化体验课(全英文)2013年5月王凯源教练教授心翔国际旅行社外宾团体太极拳课程(全英文),并成为合作伙伴2013年5月王凯源教练组织教授上海国旅外宾团体太极拳健身体验课程(全英文),并成为合作伙伴2013年6月王凯源教练受邀担任交通大学EMBA课程太极拳活动总教练 (全英文授课),并成为上海交通大学EMBA课程太极活动长期合作教练2013年6月王凯源教练担任荷兰旅游团上海体验学习太极拳活动交流 (全英文)2013年7月王凯源教练受邀教授美国德利捷扫描仪有限公司(DATALOGIC)全球总裁太极拳体验课程 (全英语)2013年7月王凯源教练再次担任波士顿大学访问复旦大学太极拳功夫体验课程教练 (全英语),并与波士顿大学达成长期合作关系。2013年8月王凯源教练组织Global HTS-Aero Leadership Meeting的太极拳活动(全英文)2013年8月王凯源教练被聘任为工商银行上海分行总部的太极拳教练2013年9月王凯源教练担任VOVOL集团高层董事太极拳活动总教练(全英文)2013年10月王凯源教练组织教授恒天然乳液集团太极拳活动(全英文)2013年11月王凯源(总)教练应邀担任百安居中国高层会议的太极拳总教练2013年11月王凯源教练参加爱拼大讲堂节目录制,与华住集团总裁季琦畅谈太极与酒店合作2014年3月组织教授帝斯曼工程塑料有限公司太极拳活动(全英文)2014年3月 王凯源教练组织教授瑞仕格(上海)商贸有限公司(全英文)2014年5月22日至今 王凯源教练担任蓝宝石公主号邮轮太极总教练2014年7月12日 格瑞丰环球有限公司太极拳活动2014年8月15日  上海西堤国际旅行社有限公司外国人团体太极拳活动(全英文)2014年8月30日  WDHB, Inc. 外企外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月12日  德州仪器半导体技术(上海)有限公司外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月12日  上海新天地安达仕酒店外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年9月13日  Wang Kaiyuan Teach Tai Chi Kung Fu Activity Cross Communication Group2014年9月14日  王凯源教练教授瑞仕格(上海)商贸有限公司太极拳活动2014年9月29日  王凯源教练教授康耐视视觉检测系统(上海)有限公司外宾团体太极拳学习体验活动(全英文)2014年10月28日 王凯源教练组织教授福辰会展(上海)有限公司外滩太极拳活动2014年12月5日   王凯源教练教授扬子江文化传媒(上海)有限公司2014年12月6日  王凯源教练携助理教练组织教授上海游艇会百人太极拳活动2014年12月8日  王凯源教练教授工商银行票据营业部太极拳健身课程2014年12月12日 王凯源教练被聘为上海交通大学EMBA课程太极拳总教练2015年01月09日 王凯源(总)教练应邀为上海证券交易所拍摄股权上市宣传片2015年03月31日 魂源太极王凯源(总)教练受聘于上海纽约大学,为其学生开展太极拳讲座2015年05月06日 魂源太极王凯源(总)教练教授上海交通大学EMBA学员太极拳课程2015年05月22日 上海魂源太极中心为来沪欧洲代表团组织教授太极拳活动2015年06月14日 上海魂源太极中心举办**学员太极考核并圆满结束2015年06月03日 上海魂源太极拳中心王凯源(总)教练英国曼彻斯特大学商学院太极课程2015年06月15日 上海魂源太极中心组织教授立陶宛波罗的海商学院传统太极拳课程2015年06月04日~2015年11月3日 上海魂源太极中心与Princess Ship达成合作,魂源太极教练们为公主号游轮客人提供太极拳气功课程2015年09月15日 上海魂源太极中心平安老师和汤林侠教练为华夏邓白氏集团提供太极拳活动2015年10月11日 上海魂源太极中心王凯源会长登上环球时报,谈太极阴阳理论2015年10月17日 上海魂源太极中心王凯源会长为大众Think Blue活动提供太极拳功夫课程2015年11月12日 上海魂源太极中心王会长应邀为上海纽约大学再次开展太极拳武术讲座2015年11月27日 上海魂源太极中心王会长和平安老师应邀参与邓白氏集团公司宣传片拍摄2016年01月16日 酉西庐创始人张平安老师和魂源太极中心王凯源会长应邀参加中印养生文化交流会2016年01月20日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应上海证券交易所邀请为其拍摄公司宣传片引入太极拳文化2016年01月24日 上海魂源太极拳培训中心年会圆满结束2016年1月25日 上海魂源太极拳培训中心张平安老师应邀教授华东建筑设计总院太极拳健身课程2016年1月26日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长、平安老师与上海迪斯尼招聘总监Dave在知音阁酉西庐洽谈上海迪斯尼太极项目合作(唐老鸭练太极)2016年3月18日 上海魂源太极拳培训中心与美国公主号邮轮达成海上太极合作项目,为其2016年蓝宝石公主号上海母港、厦门母港和黄金公主号天津(北京)母港客人提供海上太极课程2016年4月28日 上海魂源太极培训中心应New entertainment & service Ltd 邀请为其客户MSC抒情号豪华邮轮近三千名欧洲客人提供中国功夫表演2016年5月9号上海魂源太极拳中心王凯源会长应上海交通大学安泰学院邀请为其来自欧美的MBA学员们带去了一场精彩的太极拳课程2016年5月16日魂源太极王凯源会长应上海交通大学安泰学院邀请为立陶宛外国团体提供太极拳课程2016年5月18日 上海魂源太极拳培训中心与领先的出境旅游服务商凯撒旅游达成合作,将在MSC地中海“抒情号”日韩邮轮上展开海上太极课程2016年5月20日 应国联安管理基金有限公司邀请,上海魂源太极拳培训中心主教练汤林侠前去公司教授其员工健身气功2016年5月26日 上海魂源太极刘先萍老师应邀登上蓝宝石公主号游轮,为游轮客人做了精彩的太极功夫表演并教授客人们海上太极拳课程2016年5月30日 上海魂源太极拳培训中心范铜钢主教练应邀登上蓝宝石公主号游轮,为其客人提供太极拳功夫表演和太极拳教授2016年6月10日 公主号开启天津航次首航,魂源太极被邀为黄金公主号游轮量身打造海上太极课程2016年9月20日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长受上海交通大学邀请教授来沪瑞士代表团2016年9月19日 上海魂源文化应工商银行票据中心邀请为其员工开展塑形健身课2016年10月10日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长和西酉庐馆主张平安老师应邀教授欧莱雅员工太极拳培训活动2016年10月18日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应邀前往上海地铁电子科技有限公司教授其员工太极拳健身课程2016年10月25日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应英国豪迈国际上海办事处邀请前往兴国宾馆教授来自世界各国的外国友人太极拳2016年11月1日 应中国银河证券有限公司邀请,上海魂源太极拳培训中心王凯源总教练前去公司教授其员工太极拳健身课程2017年1月8日 魂源太极年会圆满结束2017年3月5日 魂源太极中心迎来一批来自上海纽约大学的留学生参观学习2017年3月31日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长兼总教练应公主号邀请在意大利登上为中国定制的盛世公主号邮轮2017年4月28日 魂源太极王凯源老师应阿特拉斯·科普柯邀请前去公司为其百名员工进行白领太极健康养生讲座2017年5月12日 魂源太极王凯源会长应科创集团邀请为其员工们带来了太极拳健身课程2017年6月8日 上海魂源太极拳培训中心王凯源会长应上海纽约大学邀请,为其来沪留学生带去了一场精彩的太极拳活动2017年6月9日 应工商银行数据中心邀请,魂源文化为其员工开展瑜伽健身课2017年8月8日 上海魂源太极中心与Cometochina联合为来沪的外国友人带来中国传统的太极拳功夫体验活动(Tai Chi Kung Fu Activity)2017年8月26日 魂源文化王会长带领欧洲文化代表团参观中国武术博物馆2017年9月9日 魂源太极王凯源会长应邀为法国Sikana媒体拍摄太极拳教学片2017年11月26日 上海证券交易所魂源太极拳队应邀在其交易大厅为观众们带来了一场精彩的太极拳表演2017年12月1日 应东方网和中东展会集团邀请,魂源太极派中国武术代表团前往阿联酋首都阿布扎比进行中东文化交流2017年12月2日 魂源太极武术代表团参加中东阿联酋“谢赫扎耶德”文化遗产节在阿布扎比开幕2017年12月31日 魂源太极武术代表团受邀参加阿联酋电视台拍摄,为阿联酋受众带去新年的祝福2018年1月4日 魂源太极会长王凯源总教练应邀请登上盛世公主号邮轮,为邮轮客人带去了精彩的太极功夫秀和专业的太极拳课程2018年1月27日 魂源太极年会圆满成功举行 2018年2月 魂源太极与蔸米科技合作太极拳健身项目2018年3月 魂源太极应邀为宝钢拍摄宣传片2018年3月 魂源太极联合泗泾社区开设健身气功五禽戏2018年3月 魂源太极为柏中紧固件公司教授太极拳、健身气功和中国功夫体验课程2018年4月 魂源太极应邀为宝山海关教授太极拳健身课2018年4月 魂源太极应邀为宝山教育学院教授太极拳健身课2018年4月 魂源太极应邀为宝山交通银行教授太极拳健身课2018年4月 魂源太极王会长应邀为多特高层教授太极拳体验课程2018年5月 魂源太极应邀为上海证监局教授太极拳健身课2018年5月 魂源太极应邀为上海食品药品监督局教授太极拳健身课2018年5月14日 魂源太极王会长应邀为外企公司教授太极拳体验课2018年5月18日 魂源太极王会长应邀登录MSC地中海辉煌号邮轮,教授海上太极课2018年6月6日 魂源太极应邀为新诺普思科技高层教授太极拳体验活动 Tai Chi Activity2018.8.17 魂源太极走进包玉刚实验学校为其中外教师教授太极拳活动2018.8.19 魂源太极中期复习课圆满开展2018.9.21~9.30 魂源太极王会长应邀飞往洛杉矶,走进公主号邮轮美国总部,为其员工带去了一场传统的太极拳课程2018.9.24 走进洛杉矶好莱坞摄影棚,为公主号邮轮录制海上太极教学视频2018.9.27 走进乐高,魂源太极教授乐高高层太极拳活动(全英语)2018.10.11~10.18 魂源太极登上珊瑚公主号,开展海上太极课2018.10.21 魂源太极王会长教授印度姑娘太极拳,体验中国传统太极拳文化2019.3 魂源太极王会长应上海纽约大学邀请讲授太极拳文化讲座2019.4 魂源太极应邀为莱迪思半导体公司提供员工太极拳课程2019.6 魂源太极应邀为巴尔的摩冷却系统(苏州)有限公司提供太极拳体验课程 Tai Chi Activity2019.7~8月 魂源太极应邀为盛世公主号邮轮(Majestic Princess Cruises)客人们提供海上太极课程 荣誉上海体育学院研究生,中国武术六段,全国太极拳一等奖,上海魂源太极拳培训学习中心会长兼总教练,上海魂源文化传播有限公司总经理,上海午辕文化传播有限公司总经理。 学术:1.《搏击武术科学》:《太极拳历史探究及未来发展策略研究》2.《搏击武术科学》:《当代中华武术文化推广方式的调查与研究》3. 第三届申江国际武术论坛:《中华传统太极拳对白领心理健康影响的调查研究》书面交流4. 上海体育学院研究生创新计划项目:《孙子武学思想之研究——对武术国际传播策略的启示》5.《当代体育科技》:《从孙子思想探讨中华武术变革之路》6. 中文核心期刊《中国体育科技》:《太极拳特定动作和传统瑜珈特定动作练习对白领身体成分的调查研究》
  • 王继秀老师

    2013/05/16

    王继秀老师,太极拳、形意八卦专业老师,8岁师从形意拳大师刘凤池学习形意八卦,一代形意大家唐维禄第二代传人;19岁入中国气功疗养院向太极大师李经梧学习太极拳,陈氏太极拳第11代传人,吴氏太极拳第5代传人,王老师从事太极拳教学30余年,现任国家机关事务管理局北京友谊宾馆太极拳总教练,上海魂源太极拳中心特聘顾问兼教练组组长,美国公主号豪华邮轮特聘太极拳主教练。
  • 尹岳楠教练

    2014/03/18

    尹岳楠教练,上海体育学院武术研究生,中国武术五段,河南省太极拳一等奖。上海太极拳培训中心主教练,上海体育学院推手**。蓝宝石公主号豪华邮轮特聘太极教练。 擅长:二十四式简化太极拳、四十二式太极拳、吴式快拳健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦 
  • 冯亚乐教练

    2016/01/15

    上海魂源太极拳培训中心主教练,上海体育学院武术研究生,中国武术五段,蓝宝石公主号游轮太极拳教练。擅长:24式太极拳,32式太极剑,健身气功。
  • 李圣老师

    2014/08/18

    李圣教练,上海体育学院武术博士,山东体育学院副教授,上海魂源太极特聘教练,蓝宝石公主号特聘太极教练。擅长:陈氏太极拳,太极拳功法
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COMPANY NEWS
  • 1

    【魂源太极秋季精品学习小班开课】

    2019-10-08

    【魂源初级精品课程A——24式太极拳】: 将于2019年10月20日每周日下午14:00~15:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)开课,教授杨氏24式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!【魂源精品初级小班A】:24式太极拳 (6--10人):教授太极呼吸、太极桩、太极基本功法和24式太极拳,三个月为一期,12课时/期,周六或周日上课,保您学会一套完整的24式太极拳,名师教授,小班授课,包学包会,免费试听,原价2800元/期,现优惠价2500元/期。(两人以上报名,每人立减50元)【24式太极拳简介】 :24式太极拳是传统太极拳精华编创,属于新中国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,删去繁难和重复的动作,选取24个经典动作编创而成的。全套共四段,6分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等 【24式太极拳拳谱】: 一、起势               二、左右野马分鬃    三、白鹤亮翅       四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶         六、左右倒卷肱       七、左揽雀尾       八、右揽雀尾九、单鞭               十、云手                十一、单鞭          十二、高探马十三、右蹬脚         十四、双峰贯耳       十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立十七、右下势独立   十八、左右穿梭       十九、海底针       二十、闪通背二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭    二十三、十字手    二十四、收势【魂源行气(炁)诀九式】 将于2019年10月20日每周日下午13:30~14:30在上海体育学院休闲馆综五教室开课。通过道家功法动作导引,节节贯穿,配合呼吸吐纳,行气调息。外在:脊柱节节开合,预防辅助治疗肩颈、腰椎疾病。内在:呼吸导引,调节五脏六腑,上中下丹田环环相连、层层贯通。【初级课程B——健身气功】 将于2020年3月1日每周日上午9:00~10:00在上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路)开课,教授健身气功(八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经),欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!【中级课程A——42式太极拳】 将于2020年3月1日每周日下午15:00~16:00在上海体育学院休闲馆二楼综五馆(清源环路650号近恒仁路)针对魂源老学员开设太极拳中级精品学习小班,教授42式太极拳,欢迎喜欢养生健身的朋友们参加学习!上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。上一篇:【魂源特色精品课程】:行气诀免费公开课顺利

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    魂源太极气功九月精品课程顺利开课!

    2019-09-14

    9月8日魂源中心在上海体育学院休闲馆开设了魂源健身气功精品小班、魂源太极初级精品小班(24式太极拳)、魂源太极中级精品小班(42式太极拳)和魂源太极高级精品小班(88式太极拳)。魂源健身气功课程,尹教练第一节课教授了新学员八段锦:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举。。。学员们认真学习动作,尹教练也一一为其指导纠正动作,通过动作导引呼吸吐纳,不仅可以通过动作拉伸调节腰椎颈椎,也可以通过呼吸吐纳调节五脏六腑。魂源24式太极拳小班也在周日上午10:00~11:00开课了,新学员们第一节课认真学习了太极拳起势和野马分鬃,之后在教练的带领下不断反复练习动作,从而熟练而掌握动作要领。关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。

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    海天之间,感受邮轮海上太极!Tai Chi at sea

    2019-08-27

    7月17日~8月26日为中国量身打造的盛世公主号邮轮(Majestic Princess)再次来到上海,迎来了2019年的中国航程季。作为公主号邮轮的海上太极合作方,“魂源太极”为公主号邮轮客人们带来了舒适而放松身心的海上太极气功课程(Tai Chi & Qigong at Sea Classes)。晨起太极(Sunrise Tai Chi & Qi Gong at sea):在邮轮五楼Piazza中庭魂源太极专业的太极教练带来客人们学习简单的太极拳呼吸及健身气功八段锦,不仅可以帮助大家调息放松身心,出点小汗还可以拉伸筋骨,缓解腰酸背痛。午后太极(Sunset Tai Chi & Qi Gong at sea):午后的时光在17楼的好莱坞花园,一边倾听舒缓优美的音乐,一边学一段魂源太极八式,面朝大海蓝天,享受着清新的海风,这是何等惬意?关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。

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    “面朝大海 春暖花开”——海上太极,盛开公主号邮轮!

    2019-07-22

    2019年7月17~7月21日魂源太极会长王凯源(总)教练应盛世公主号邮轮(Majestic Princess Cruise)邀请登上邮轮,为船上客人们提供海上太极气功课程(Tai Chi & Qigong at sea Classes )。晨起 Sunrise Tai Chi,在公主号邮轮五楼Piazza中庭客人们和魂源王(总)教练学练魂源太极八式和健身气功八段锦。邮轮客人们动作很是认真,一招一式学习练习,有模有样。下午时光 Afternoon Tai Chi at sea,魂源王会长带领邮轮客人们来到公主号邮轮17层好莱坞花园习练太极气功,上有蓝天,面朝大海,在优美的音乐伴奏下学习魂源八式太极拳和健身气功八段锦,不仅可以舒缓身体,陶冶心境,还可以缓解工作生活的压力,在那一刻仿佛置身于天海之间的大自然中,忘却所有烦恼忧愁,呼吸着新鲜的空气,太极动作放松身体,太极调息调理五脏,凝神静养。魂源海上太极调息法由起落呼吸五式和开合呼吸三式组成,可以调理五脏六腑,静心养生魂源 海上健身气功 八段锦:两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消魂源 海上太极八式:抱球式 野马分鬃 搂膝拗步 倒卷肱左右揽雀尾 云手 左右穿梭 金鸡独立关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。上海魂源太极拳学习中心(Hun Yuan Tai Chi) 官网:www.shanghaitaijiquan.com咨询电话:(+86)18221171148 或 18817351847 大众点评:http://www.dianping.com/shop/4732357微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路200号)点这里“阅读原文”,查看更多

TAI CHI CULTURE
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    ​一穴治百病!中医穴位干货全在这,你用的到!

    2019-07-22

    关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。

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    大道无极 ——诠释太极拳本源

    2019-07-22

    太极道太极由无极而生,太极动而生阳。动极而静,静而生阴,静而复动。一动一静,互为其根。太极道,一阴一阳,宇宙大观。从形而究气谓之阴阳;即气而贯理,谓之太极。 太极之本是气道场跟随意念而运动。气场升降、开合、动静、消涨的运动变化形成了太极。太极拳的神韵和动态则源于意气的周流运动,其每个动作及势态和步法都是意气在肢体上的外化呈现。所以,人首先要进入无极的虚空状态,再由此幻化成太极的步法和形态,气流随之周流六虚,形成阴阳与虚实的变化,以柔克刚,从而以小制大,以慢止快,后发制先。 太极术太极拳术的十三势,皆与八卦和五行相配。史书记载:“太极生两仪,两仪生四象,四象衍生五行、八卦,以至于变化无穷。”太极十三势,分别为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等八门,进、退、顾、盼、定等五步,分别与坎、离、兑、震、巽、乾、坤、艮八卦以及金、木、水、火、土五行相应配合。太极十三势皆以“中定”为原点,每一个动作都要回归至“中定”状态,继而再蓄势待发,静待时机。 太极艺太极与自然的通连之中,汲天地日月之精,纳世间百灵之华,演化出独有的形态,这便是太极“艺”。太极拳的动势与形态的艺术感,皆来自于对自然的借鉴与模仿,比如白鹤亮翅、金鸡独立、野马分鬃等。“白鹤亮翅”是太极拳借鉴模仿了白鹤亮翅时的形态神韵,提升了拳架之美,被称之“海鹤姿”。“金鸡独立”拳势是太极拳通过模仿雄鸡独脚站立,却能稳如泰山的态势,体现出沉稳与坚定之美。“野马分鬃”拳势是太极拳从野马奔驰、鬃毛飞散的状态中得到启迪,着重于动作的舒展与迅疾。太极“艺”是将意念通过艺术化的太极形态呈现出来,是技法与艺术、意气与动势、人体阴阳与自然阴阳的融合。 太极音 太极取法自然,因之而顺其自然、应物自然、一任自然。太极“音”便是对天地万籁节律的感应。在心境纯澈、宁静的状态下,感受身体内部及身体与自然的运化规律。太极拳便是借此使“我”与物在任何情况下都能达到不丢不顶的合一状态。比如“手抱琵琶”式,手抱琵琶是模仿寺庙四大天王之一,手抱琵琶意为“调”。琵琶生音,能调意境。太极音,便是以“音”的方式与天地自然沟通融合。音的节奏、韵律、声色的不同,随之而来的是太极拳的招式变化。以有形显无形,即是道之深意,也是“应物自然”的真谛所在。 太极疗太极疗的核心是以“天人合一、取法自然的理念”为基础,达到扶正祛邪,祛病延年的目的。从宏观而言,太极拳在与自然的融合与周流之中,使天、地、人三者通灵透彻,从而使人达到蓄精、养气、存神之功效,实现祛病延年不老春的终极目标。从微观而言,人体自身也是一幅太极。精、气、神相互滋生,便是太极在人体内的完美呈现。精足则化气,气盛则全神,神全则阴阳平和,腑脏和谐,气血畅达。所以,聚精、养气为人体之根本,乃太极也。 太极拳太极拳可以分为“太极”与“拳”。“拳”有掌握、控制、拥有等之意,这里可以解释为通过拳法来掌握、控制和拥有太极。太极拳由简入深,分为太极二十四式、四十二式等;进一步追求的有五十六式、一百零八式等;辅助拳法有推手里的四正手与四隅手,以及各种太极拳器械等等。太极拳虽然包罗万象,但究其根本就是掌握太极之道的法则。因而,太极拳才有无形无象、变化无穷的特点。太极拳的本源是“上善若水”,无有纷争,虽然拳法众多,但殊途同归,万法归一。太极拳不是武器,而是给我们开启了一条净化心灵的大道,开拓了一片净土,可以修身养性,益寿延年。关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。

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    太极内功

    2019-07-15

    太极内功是中国传统文化和中华武术文化的重要组成部分,也被人们称为“哲功”,太极内功不仅是一种健身活动,也是一种治疗疾病的方法。在现代医学的进步发展中,太极内功中的哲学思想以及作用机制都得到了科学的解答。一.丹田内转的现代释义丹田内转是太极拳内功的基本功。《汉典》中描述丹田,由脊椎保护在脐後肾前,腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都称为“丹田”。丹田究竟是一个具体囊袋状的实物,还是意念中的想象,一直以来传统医学没有给大家一个准确的阐释。随着现代医学和运动科学的发展,通过对骨丹田(胸廓骨盆桶状区)、肌丹田(核心肌群)与气丹田(三维呼吸)的认识,明确了丹田的结构与功能的对应关系,为重新定义丹田,提供了科学的途径。1、骨丹田骨丹田位于人体的核心部分,为胸廓与骨盆之间的桶状区域。以这个桶状骨骼框架为基础,结合软组织结构(肌肉、筋膜、韧带),共同构成了解剖上的桶状区域。骨丹田核心功能要求桶状区内胸廓、脊椎、骨盆之间保持灵活性。骨丹田有三大功能:一是框架结构,包裹并保护人体重要器官,为胸腹部器官提供了悬挂的支架。二是使得骨骼可以发挥杠杆和刚体作用,提供发展和传递力量的能力。三是提供了固定的附着点,使骨骼肌系统的收缩做到协同稳定,形成高效的姿势和动作。骨丹田是天然的减震器,胸廓、脊椎以及骨盆的联合结构,既能吸收来自上方的压力,也能吸收来自下方向上传导的冲力。骨丹田还有一个额外功能,即与姿势和动作有关。骨膜、骨关节囊、骨韧带中密布感觉神经元(本体感受器),人体的姿势控制通过骨感觉神经元进行调整。2、肌丹田肌丹田是围绕胸廓骨盆桶状区的深层核心肌肉,包括:膈肌、盆底肌、多裂肌、回旋肌、棘间肌、横突间肌、腹橫肌、腰方肌、腰大肌、肋间内肌、肋间外肌。肌丹田深层核心肌肉通常是分段固定在胸廓、脊柱、骨盆桶状区域的骨骼上,并围绕其中轴环形排列,它们靠近人体旋转中轴,提供了对关节施加控制以及进行调整的能力。靠近关节的肌肉(如多裂肌)通过筋膜、韧带和关节囊,能够更好地控制关节的精细动作。肌丹田最典型的特点是产生一个动作前为保持稳定,深层核心肌肉预先会被激活。例如,太极拳练习时都需要先将深层肌筋膜系统激活起来(力发丹田),保持核心中轴的稳定(立身中正),避免对于软组织结构(如椎间盘)带来过重的负荷,以及不受控制的剪力和旋转力导致关节软骨损伤。肌丹田深层核心肌肉缺乏理想的激活和协调的一个主要问题,就是表层肌筋膜系统后续的代偿和使用过度,将表层肌筋膜系统作为主要的稳定机制。这些肌肉慢慢地变得激活过度,紧张亢进。如果深层核心肌肉的功能不能恢复,表层肌肉持续地处于非常激活状态,会变得越来越难以放松或关闭。例如,研究已经表明,如果有下背部的慢性疼痛,会在深层肌肉之前就将表层肌肉激活起来,而放松这些肌肉可没有激活它们那么容易。在修炼太极拳时一定要记住放松肌肉这一概念。太极拳利用专注的意识、精确的呼吸对于放松高度紧张区域,促进锻炼中和锻炼后的整体放松都极为有用。3、气丹田气丹田指运用整个胸腔、腹腔、盆腔的能力,利用三维呼吸(由上到下(顶部到底部)、两侧(左边到右边)、从前到后(体前到体后)都要膨胀收缩的一种腹式呼吸)和深层肌筋膜系统的激活来发展腹内压。三维呼吸的重要作用是控制核心稳定性。气丹田的修炼是人体核心稳定策略的一部分,使人能够同时稳定胸廓骨盆桶状区,并给该区域减压。通过加强呼吸时的意识,确保良好地运用三维呼吸方式,是改进姿势和动作释放慢性肌筋膜紧张的最有效的策略之一。三维呼吸的好处除了供氧和稳定之外,建立三维呼吸提供的三个额外好处很值得一提,因为它们直接与我们的脊柱健康和整体健康有关。1.躯干和脊柱的活动性。膈膜在收缩和拉动它在躯干和脊柱上的附着点时,会将脊柱柔和地带动起来,躯干和脊柱的活动性反过来又有利于三维呼吸。2.按摩脏器。活动性和器官血流对于健康的内脏系统至关重要[维特勒( Wetzler),2014]。向下推动进入腹部内容物,为上面的肺和心脏创造空间。膈膜的活动性实际上可以按摩和带动脏器,同时促进血液和淋巴在腹部和骨盆区域的流动。3.管理情绪。理想的呼吸是给工作带来意识和注意力的最有效方法之,对管理情绪压力也有巨大帮助。做横膈膜或三维深呼吸能够将身体迅速地从交感神经系统主导的策略(通常在压力、焦虑、挫折时,特点是浅而快速的呼吸)切换到副交感神经系统主导的策略,后者更有利于身体的休息和再生。太极拳通过对丹田气的修炼,形成三维呼吸策略,就足以改善他们深层肌筋膜系统的动员和激活。呼吸激活策略是为了提高运动控制而设计的,以确保肌肉的激活适合所要执行的任务。避免在糟糕的运动控制之上的强化训练。相反,应该投入时间学习更理想的太极基本功模式的精妙之处(协同、时机、控制),集中精力把理想模式引入目前的简单同时的规范运动。开始时会很费力,但久而久之,就能掌握正确的神经模式,从而提高自己的太极拳水平。关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。开课通知:2019年8月4日 周日下午15:00~16:00 24式太极拳初级精品小班2019年9月8日 周日上午9:00~10:00 健身气功初级精品小班上海魂源太极拳学习中心(Hun Yuan Tai Chi) 官网:www.shanghaitaijiquan.com咨询电话:(+86)18221171148 或 18817351847 大众点评:www.dianping.com/shop/4732357微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路200号)点这里“阅读原文”,查看更多

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    如何“调息”?——健身气功教你“呼吸吐纳”

    2019-07-15

    一呼一吸为一息健身气功的锻炼除了从调身入手,还应从调息(呼吸)入手。首先,我们来看看调息的“息”字是什么意思?“息”字的上面是自己的“自”,“自”代表“鼻子”,甲骨文里就是人鼻子的样子。“息”字下面是个“心”字。所以,“息”表达的就是鼻子和心之间的一个交通的过程。一呼一吸为一息,它代表两个动作,一个是呼,一个是吸,两个连贯的动作加起来才称之为“息”。人一生的呼吸分为两种:一是婴儿在母腹中采用的腹式呼吸,靠脐带从母亲那里得到营养;二是出生后在脐带剪断的那一瞬间,告别了腹式呼吸,开始了后天的肺部呼吸。所以说,小孩子的出生其实是一个很危险的过程,因为这是呼吸转换的过程。过去的接生婆都知道,小孩子出生时最可怕的一件事情就是不哭,所以都是在剪完脐带后给小孩子的屁股拍一巴掌,小孩儿哇哇一哭,全家就放心了。在五脏与五行的对应中,肺对应的就是哭声,所以肺主悲。如果我们在生活中碰到那种动不动就爱哭、爱掉眼泪,特别爱抱怨的女孩儿,大多就属于肺气虚弱的人。人很多情志的问题都跟五脏有病相关,我们要留心这一点。从这点上也说明了一个道理,小孩儿没事在那哇哇地哭,多是在那锻炼肺呢,我们不要孩子一哭就赶紧去抱、去哄,要观察一下,只要不是掉眼泪的哭,说明他不是饿了,哭会儿对身体有利。从小就锻炼好了肺,一辈子都受益。人从出生前到出生后的呼吸方式的改变,是中医养生中一个重要的核心要点。有数据表明,肺活量大的人寿命相对长。中国养生学自古就认识到了人呼吸的这种改变,于是健身气功就有了调息这个要点。调息八字真言调息的核心点其实就八个字:升降开合,按摩脏腑。八段锦两手托天理三焦八段锦左右开弓似射雕健身气功的动作中,有升,有降,有开,有合,它是一个全方位、立体的锻炼方式。比如八段锦的“双手托天理三焦”这一式,两只手在上,膈肌向下,增大膈肌的运动,重点在通畅三焦;“调理脾胃须单举”这个动作,一只手在升,另一只手就是在降;“左右弯弓似射雕”这一式则是一只手在开,另一只手在合。中医讲,人体的生命活动关键就在于气的运动,因此所有的动作,无论是升、是降,是开、是合,处处都有气机的问题。而呼吸作为一个最易被观察到的调整气机的手段,也有着升降、开合、阴阳的属性。吸为阳,呼为阴。存气闭息可以去寒;呼出浊气可以清热。呼吸与动作配合的基本原则就是:起吸呼落,开吸合呼。重点在于守息。升降开合是为了按摩脏腑。五脏在上,都在肋骨围成的胸腔内;六腑在下,在胸腔下。五脏被肋骨挡住了,所以通常我们无法直接接触到五脏。拿临床上突然心脏停止跳动了的病人来说,西医急救会用电击。只有用电击那么大的力量才能刺激到心脏。那在科技不发达的古代,人们要怎样做才能刺激、锻炼五脏呢?中国古人非常聪明,他们发明了通过调息、通过按摩六腑来间接按摩五脏的方法。人的脏和腑是表里关系。五脏为里,六腑为表。五脏为阴,六腑为阳,因为六腑总在不断地运化,它主动。我们只要动了阳,阴就会跟着动起来。从中医上讲,平时要想保养心脏,就可以去按摩小肠,因为心与小肠相表里。肺的问题呢?我们可以去按摩大肠,肺与大肠相表里。脾我们碰不到,我们可以去动胃。所以,没事的时候多揉腹很有好处,等于间接按摩了五脏。健身气功中有很多动作都是在活动腹部的,比如五禽戏中的熊运就是在动腹,把人体的气机上下带动起来。调息说简单点,就是在一呼一吸之间,让我们的肚子或收紧或膨胀,靠腹部的运动来调整五脏的生存环境。腹式呼吸对脏腑下垂症、脱肛、痔疮等病都有好处。每天练练健身气功,在提肛、收腹之中,使得脏腑变得强劲有力,达到防病祛病的效果。健康长寿从强壮肺气开始调息这种锻炼法在健身气功·六字诀中表现最深刻。六字诀就是通过发六种不同的声音来调节五脏,锻炼身体。我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在流感为什么那么多,已经不分季节了,一年四季得感冒的人挤满了医院,特别是小孩儿,患感冒的尤其多,这跟肺气嬴弱关系很大。现代人肺的问题已经走到了悬崖边上,如果不能很好地解决,后果相当严重,这里我多说几句:首先,肺为娇脏,它是人体最后一个起动的脏器,很容易受到寒邪的侵袭,所以保健康先从保护肺开始。其次,肺主一身之气。人的活力都来自于气血,肺气虚了,人就会感到全身没劲。这方面人上岁数后,感受会特别深。第三,肺司呼吸,它统管人的呼吸。一个人如果呼吸顺畅的话,心情就很愉悦。假如连起码的呼吸都不顺畅了,根本就谈不上有好的生活质量。比如现在很多人有胸闷气喘的毛病,动不动就得叹口气,就是膈肌的运动能力变弱的表现;而哮喘就更是肾不纳气的表现了。所以懂得健身气功的原理后才能做有针对性地锻炼。我们其实可以做个深呼吸感受一下,看吸进来的气走到哪了?很多人都只能走到胸,能走到丹田的人很少。为什么?肺缺乏锻炼。我们要有意识地多做腹式呼吸锻炼法,每天拿出几分钟甚至十几分钟的时间来练习呼吸和训练腹部的协调性。从阴阳上讲,吸是主动的,为阳;呼是被动的,为阴。吸气的时候,腹部收起,呼气的时候腹部放松。这种调息的锻炼有一个要点——屏息,一定要有短暂的或者逐渐增长时间的闭息。屏息可以让气机在五脏六腑当中有一个滚荡,这对脏腑有很大好处,等于在按摩脏腑。第四,肺与大肠相表里。肺是既怕热,又怕寒,尤其容易被寒邪侵袭。所以,我在哪本书中都会重点提到,我们要少沾冷饮,尤其是年轻人,管住嘴,不图一时之快。一旦形成肺寒,就容易形成胃寒,再往下走,导致肾寒。同时,因为肺与大肠相表里,所以还有可能造成大肠寒,导致拉稀等。人的大便可以看出很多问题。学养生我们就要在日常生活中学会观察自己的大便。单纯的腹泻,叫“食谷不化”,吃什么拉什么,没有消化吸收,多属于胃寒。胃有阳明火,就好像一团温火,可以慢慢地把饭温熟。阳明胃气不足,就无法消化食物,导致飱泄。还有一种情况是排出来的大便非常的稀,里面不带热气或者没有肛门的灼痛,这就不属于热证,多为肠寒引起的。一般老人偏易患肠冷、胃寒,这和肾气虚亏有关。可通过经常搓热手掌按摩腹部的神阙穴来保养。如果老人五更泄或早晨一起床就拉稀的话,可适当吃点理中丸,用艾条熏灸一下腹部的气海穴和关元穴也是很好的解决途径。有人说“千金难买老来瘦”,人岁数大了,是胖些好还是瘦些好呢?其实这个问题没法给个定论,人的胖瘦跟很多因素相关,比如遗传的问题,不仅仅是饮食所致。但突然瘦下来肯定不好,那叫脱肉,是种病。胖点瘦点其实并不那么重要,重要的是脾胃是否好。人身体好的标志是什么?能吃能睡能拉。沾枕头就着,看见饭就香,上厕所拉得痛快。这三件事都好,人的身体就好,我们别太在意胖瘦。第五,肺主治节,就是肺气同我们全身的关节都有关系。老人的关节疼痛,也多跟肺气虚相关,尤其是在节气转换的时候出现关节疼痛的话。第六,肺主皮毛。我们皮肤上的很多病症都是肺有问题造成的。比如人过度焦虑的话,就会使得肺受影响,继而影响到皮毛,爱得牛皮癣等各种皮肤病。第七,肺主肃降。肺气一定要往下降,人才健康。有的人一到凌晨三点就醒,睡不着了,这就是肺气降不下去导致的。五行里讲,这叫土不生金,肺气的不足是脾胃有问题造成的。这也是中医将人体视为一个整体的观点所现,中医不会就事论事,而是根据阴阳五行的理论,发现问题的根源,从而对源头下手医治。出爪亮翅鸟伸健身气功重视调息,也就是重视锻炼肺气。功法中的很多动作都是专门锻炼肺气的。比如,易筋经里的出爪亮翅,五禽戏里的鸟伸,都是宣肺气的,可以治疗肺气虚的问题。这些具体动作的分解我们今后将详细讲解。太过“用意于气”,才会走火入魔说到气功,很多人都有误解,认为既然练的是气,练的过程中就要全心全意地关注呼吸和气的运转,否则就会练岔气,甚至会走火入魔。这其实是一种误解。健身气功是一种十分安全的锻炼方法,它讲究的是“以形领气”。你把动作做到位了,气就到位了,不用有意识地去想气的问题。比如,我们练五禽戏中“鸟伸”这个动作时,只要你的手上来了,自然你会吸气。不用去想,手伸上去了是呼还是吸啊?想就不对了,等于你的呼吸和身体、动作都是分离的。我们要的是一个和谐的整体,动作和呼吸和谐统一。不用去想,这才是安全的。所谓练气功出现偏差了,正是因为太“用意于气”了。关于我们上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。上海魂源太极拳学习中心(Hun Yuan Tai Chi) 官网:www.shanghaitaijiquan.com咨询电话:(+86)18221171148 或 18817351847 大众点评:www.dianping.com/shop/4732357微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 地址:上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路200号)开课通知:2019年8月4日 周日下午15:00~16:00 24式太极拳初级精品小班2019年9月8日 周日上午9:00~10:00 健身气功初级精品小班